 So oft wie möglich im Büro räkeln! - Die aktuelle Ausgabe der Zeitschrift ELTERN gibt Schwangeren entlastende Tipps für ihren schweren Babybauch
Geschrieben am 13-11-2007 |
Hamburg (ots) - 13. November 2007 - Ein Babybauch ist wunderschön
- aber auch ganz schön schwer... Deshalb gehören Rückenschmerzen für
werdende Mütter oft zum Alltag. Aber sie müssen nicht richtig schlimm
sein: In ihrer neuen Ausgabe (ab morgen im Handel) gibt die
Zeitschrift ELTERN entlastende Tipps.
Den Beckenboden stärken. Der Babybauch wächst so schnell, dass die
Muskulatur kaum damit nachkommt, ihn zu halten. Deshalb ist Training
für den Beckenboden wichtig, denn es hilft auch dem Rücken: Von den
Lendenwirbeln aus geht die Belastung des Rückens in einer Art
Kettenreaktion nach oben. Umgekehrt spürt der Körper die Kraft aus
dem Beckenboden bis in den Nacken. Tipp: Im Internet gibt es unter
www.eltern.de/videos einen Film mit einfachen Übungen zum Nachmachen!
Bandscheiben-Futter. Die weichen Puffer zwischen den Wirbeln
funken Schmerz, wenn sie aus den Fugen geraten - und das tun die
Bandscheiben ziemlich schnell, wenn vorn ein schwerer Bauch wächst.
Entspannung und Bewegung helfen, zum Beispiel einmal in der Woche
abends Yoga. Zu den besten Yoga-Übungen für Schwangere gibt es unter
eltern.de/videos ebenfalls einen Film.
Die richtige Haltung am PC. Wer vor dem PC sitzt, starrt meist mit
nach vorn gerecktem Hals und rundem Rücken auf den Bildschirm: die
sogenannte Geier-Haltung. In der Schwangerschaft ist sie besonders
fatal. Die Wirbelsäule leidet, und der Bauch, der Luft bräuchte, wird
zusätzlich zusammengedrückt. Werdende Mütter, die am Rechner sitzen,
sollten sich deshalb immer wieder räkeln - und zwar ausgiebig: Arme
nach oben strecken, Rücken gerade. Auf dem Bürostuhl etwa alle zehn
Minuten das Becken nach vorn kippen und dabei die Pomuskeln
anspannen. Das geht ganz leicht und entlastet den Rücken schnell.
Originaltext: Gruner+Jahr, ELTERN
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Pressekontakt:
Eva Kersting
Kommunikation / PR
G+J Frauen / Familie / People
Gruner + Jahr AG & Co KG
Tel: 040/3703-2990
E-mail: kersting.eva@guj.de
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