ots.Audio: Vor Wut explodieren oder alles herunterschlucken? Wie man seinen Ärger nutzen kann

Baierbrunn (ots) -

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Haben Sie sich heute schon richtig geärgert? Hat der Chef Sie
angeschnauzt oder hat sich an der Käsetheke jemand vorgedrängelt?
Solche Dinge passieren jeden Tag und oft könnte man vor Wut
explodieren deswegen. Doch obwohl man sich in dem Moment maßlos
ärgert, kann Wut auch etwas Positives haben, berichtet die Apotheken
Umschau. Vor allem dann, wenn man sie unter Kontrolle hat.
Chefredakteur Hans Haltmeier:

O-Ton 25 sec.
"Psychologen gehen davon aus, dass die meisten Menschen ihre Gefühle
in bestimmten Grenzen steuern können. Wenn man merkt, dass jetzt die
Wut in einem hochsteigt, kann man versuchen, innerlich einen Schritt
zurückzugehen und auch Alternativen zum Wutausbruch zuzulassen. Man
muss sich immer vergegenwärtigen: Vielleicht ist ja ein
Missverständnis oder eine Gedankenlosigkeit die Ursache, die einen so
in Rage bringt."

Wie die Menschen mit Ärger umgehen, hat sich im Laufe der
Evolution entwickelt. Früher hatte Wut den Sinn, Energien
freizusetzen, zum Beispiel im Kampf oder bei der Jagd. Heute hilft
uns der Ärger, unsere persönlichen Grenzen deutlich zu machen.

O-Ton 22 sec.
"Wenn man wütend ist sagt man Dinge oder macht etwas, was man sonst
in dieser Deutlichkeit nicht tun würde. Das kann auch positive
Wirkungen haben, denn man stellt damit oft Dinge klar. Man sagt: Hier
ist die Grenze, bis hierhin und nicht weiter. Und durch diese
Reaktion verändert sich oft etwas, manchmal eben auch zum Guten."

Um seine Wut sinnvoll einzusetzen, braucht man einen klaren Kopf.
Mit einfachen Tricks behält man die Kontrolle über den Ärger:

O-Ton 22 sec.
"Man kann zum Beispiel bis zehn zählen, tief durchatmen oder mal aus
dem Raum gehen, wo ein Konflikt entstanden ist. Dadurch gewinnt man
einfach Zeit und bekommt einen klaren Kopf, um vielleicht doch wieder
mehr nachdenken zu können. Es gibt auch Entspannungsmethoden, die man
sich aneignen kann, zum Beispiel autogenes Training oder Yoga."

Auch regelmäßiger Ausdauersport hilft laut Apotheken Umschau, um
Frust abzubauen. Wer trotz aller Bemühungen immer wieder beim
geringsten Anlass auf 180 ist, sollte sich fachlichen Rat holen. Denn
der richtige Umgang mit Wut und Ärger hilft auch, Probleme im Job und
im Privatleben zu vermeiden und Krankheiten vorzubeugen.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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