Natürlich viel trinken

München (ots) - Umfragen zeigen, dass etwa die Hälfte der
Deutschen weniger als zwei Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen.
Wer zu wenig trinkt, kann schnell Mangelerscheinungen erleiden, zu
denen beispielsweise Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Krämpfe und
schlaffe Haut gehören können. Die Gesellschaft für Gesundheit,
Information und Prävention e.V. greift diese Tatsachen auf, um eine
breite Öffentlichkeit aufzuklären, wie wichtig es ist, ausreichend zu
trinken und welche Möglichkeiten man hat, mit den richtigen Getränken
auf den Geschmack zu kommen, um sein Tagespensum einzuhalten.

Wasser ist ein essentieller Baustein unseres Lebens. Der Mensch
besteht zu etwa 2/3 aus Wasser. Unsere Körperzellen benötigen ein
Leben lang genügend Wasser um richtig funktionieren zu können. Das
Wasser dient vor allem dazu, Nährstoffe und andere wasserlösliche
Substanzen im Körper zu transportieren und die Abbauprodukte des
Stoffwechsels über den Harn auszuscheiden. Mit Hilfe von Wasser
lässt sich auch die Körpertemperatur regeln. Vor allem im Gehirn,
Blut, in der Leber und der Muskulatur macht sich ein Wassermangel
rasch bemerkbar: Konzentration und Leistungsfähigkeit lassen nach.

Die Faustregel für einen Erwachsenen lautet, täglich etwa 2,5
Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Viele Menschen beachten diese
Regel nicht und vergessen das Trinken.

Richtiges Trinkverhalten sollte schon in der Jugend antrainiert
werden. Denn zu wenig trinken kann schnell Kopfschmerzen,
Konzentrationsprobleme oder Stoffwechselstörungen verursachen. Sogar
die Haut kann unter einem Flüssigkeitsmangel leiden und kann faltig
werden. Wer erst trinkt, wenn er durstig ist, hat meist schon ein
Flüssigkeitsdefizit. Nur einen kleineren Teil unseres
Flüssigkeitsbedarfes decken wir durch die Nahrung. Zusätzlich sollte
deshalb ein erwachsener Mensch täglich 2 bis 3 Liter Flüssigkeit
trinken. Dennoch halten sich zu wenig Menschen an diese Vorgabe. Oft
fällt es schwer, nur mit Wasser sein tägliches Pensum zu erreichen.

Aber das Argument "Wasser schmeckt mir nicht", kann nicht gelten.
Denn es gibt schmackhafte und gesunde Alternativen. Herauszuheben ist
der Fruchtsaft. Deutschland ist nach einer aktuellen TNS Emnid
Umfrage weltweit das Fruchtsaftland Nr. 1. In keinem anderen Land
sind Fruchtsaft & Co. so beliebt. Laut TNS Emnid trinken 25 Prozent
der Befragten einmal pro Tag Fruchtsaft und 24 Prozent mehrmals in
der Woche.

Aber nicht nur Saft, sondern auch durstlöschende Kombinationen aus
Mineralwasser und Saft sind gute eine gute Wahl. Beispielsweise der
natürliche Durstlöscher hohes C Naturelle des deutschland- und
europaweiten Marktführers Eckes-Granini im Bereich Fruchtgetränke
stellt als stilles Mineralwasser mit reinem Saft unter Verzicht auf
künstliche Zusätze eine bemerkenswerte Alternative dar. Unter dem
Moto "natürlich viel trinken" und in vorbildlicher Weise werden auf
www.hohes-C.de/naturelle neben einem Trinktest, ein Trinkreminder und
diverse Trinktipps angeboten.

Trinktipps für jeden Tag:

- In Erinnerung bleiben: Ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder in der
Freizeit - haben Sie Ihr Getränk immer in greifbarer Nähe. So
werden Sie daran erinnert, ausreichend zu trinken.
- Mehr Vielfalt: Sorgen Sie für Abwechslung bei den Getränken, um
sich fürs Trinken zu motivieren.
- Trinktagebuch: Notieren Sie in einem Trinktagebuch, wie viel Sie
täglich trinken und wie Sie sich fühlen. Sie werden merken: Ihr
Wohlbefinden steigt, wenn Sie mehr trinken.
- Trinken Sie natürlich: Achten Sie bei dem, was Sie trinken
darauf, dass Sie Ihrem Körper nicht zu viel Zucker, Süßstoffe
oder künstliche Zusatzstoffe zuführen.

Hintergrund GGIP:

Der satzungsgemäße Zweck der Gesellschaft für Gesundheit,
Information und Prävention e.V. ist, die Bevölkerung zu informieren
und über Gesundheitsfragen aufzuklären. Ziel ist es, die
Gesundheitserhaltung zu fördern sowie über gesundheitsbewusstes und
präventives Verhalten zu unterrichten. Durch die stete und
nachhaltige Information über Gesundheits- und Präventionsthemen unter
dem Leitgedanken "informiert gesünder leben" leistet die GGIP einen
Beitrag zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit.

Originaltext: GGIP Gesellschaft für Gesundheit, Information u. Prävention e.V.
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