 Sportverderber - Wie es zu Seitenstechen kommt und was dagegen hilft
Geschrieben am 07-03-2008 |
Baierbrunn (ots) - Seitenstechen, der ziehende Schmerz unter dem
Rippenbogen, stoppt manchen Freizeitsportler. Die wahrscheinliche
Erklärung: Unter Belastung atmen wir schneller. "Dadurch wird das
Zwerchfell nicht mehr ausreichend durchblutet, leidet kurzfristig
unter Sauerstoffmangel und meldet sich mit Seitenstechen", erklärt
Mathias Hechler, leitender Sporttherapeut am Diabetes Zentrum
Mergentheim im Apothekenmagazin "Diabetiker Ratgeber". Zusätzlich
können schwache Bauchmuskeln und ein voller Magen das Entstehen von
Seitenstechen begünstigen. Als Gegenmaßnahme empfiehlt Hechler, mit
gedrosseltem Tempo weiterzulaufen, gleichmäßig und tief in den Bauch
hinein zu atmen und mit der Hand dorthin zu drücken, wo es weh tut.
"Vorbeugend hilft es, sich durch langsames Einlaufen aufzuwärmen und
die Belastung allmählich zu steigern", so der Sporttherapeut. Zwei
bis drei Stunden vor dem Sport sollte man nichts mehr essen.
Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei.
Das Apothekenmagazin "Diabetiker Ratgeber" 3/2008 liegt in den
meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung
an Kunden abgegeben.
Originaltext: Wort und Bild - Diabetiker Ratgeber
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Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.gesundheitpro.de
www.wortundbildverlag.de
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