Rückenschmerzen vorbeugen

Bayreuth (ots) -

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Der Rücken braucht starke Muskeln, die die Wirbelsäule
stabilisieren und Schmerzen vermeiden. Wer sich nicht bewegt,
vernachlässigt seine Rückenmuskulatur und so eine gesunde Haltung.
Die Muskeln erschlaffen oder verkürzen sich, es kommt zu
Fehlstellungen. Wenn Wirbel blockieren, sind Nervenreizungen und
Rückenschmerzen die Folge.

Locker bleiben

Langes Sitzen oder auch die innere Anspannung kann zu
Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Positionswechsel und
Dehnübungen im bewegungsarmen Büroalltag helfen, genauso wie
Entspannungsbäder, Massagen oder Rückenschule.

Entlasten und richtig belasten

Wer überflüssige Pfunde vermeidet oder abbaut, entlastet sich und
seinen Rücken. Richtig belasten heißt auch rückenfreundliches Heben
und Tragen von Lasten, wie z. B. Einkäufe im Rucksack anstatt
einseitig im Korb nach Hause tragen. Bewusst Haltung annehmen kann
bei Rückenschmerzen große Wirkung zeigen.

Ausgleich schaffen

Wer lange sitzt oder steht und dadurch eine falsche Körperhaltung
einnimmt, kann mit Sport einen gesunden Ausgleich schaffen.
Sportarten mit einem ruhigen, rhythmischen Bewegungsablauf sind dafür
ideal. Das können Gymnastik, Rad fahren, Schwimmen oder Nordic
Walking sein. Im vielen Fitnessstudios gibt es Muskelaufbautraining
unter Anleitung von Physiotherapeuten.

Wenn Rückenschmerzen von der Bewegung abhalten Eine Rückenbandage
(z. B. Lumbamed® plus) stabilisiert und massiert den
Lendenwirbelbereich. Sie aktiviert den Stoffwechsel und baut
Muskelverspannungen ab. Schonhaltungen werden aufgegeben,
Rückenschmerzen verhindert oder minimiert. Wenn dann Bewegung wieder
Spaß macht, beugt eine aktive und gestärkte Rückenmuskulatur neuen
Schmerzen vor. Moderne Rückenbandagen (z. B. Lumbamed®) können wie
ein Gürtel mit Klettverschluss unsichtbar unter der Alltagskleidung
getragen werden. Sie verrutschen nicht und durch ihre Aussparungen in
der Leiste stört auch nichts im Sitzen. Das atmungsaktive Material
sorgt auch im Sommer für ein schwitzfreies, angenehmes Hautklima.
Alle Informationen zu Rücken- und Gelenkbandagen gibt es im Internet
bei www.medi.de.

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