Sofa statt Sport: Jeder Dritte kann sich einfach nicht aufraffen

Hamburg (ots) - Fast alle Menschen in Deutschland sind davon
überzeugt, dass Bewegung nicht nur vor vielen Krankheiten schützt,
sondern auch glücklich macht, das Selbstbewusstsein stärkt und
geistig fit hält. Doch vom Sofa lockt dies nur die wenigsten: Zwei
Drittel der Befragten gaben bei einer repräsentativen Umfrage des
Forsa-Instituts im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK) an, dass
sie ihren Feierabend am liebsten auf dem Sofa verbringen. Und jeder
Dritte treibt keinen Sport, weil er sich einfach nicht aufraffen
kann. Doch warum bringen uns nicht einmal regelmäßige Rückenschmerzen
dazu, uns endlich mehr zu bewegen? Hier setzt die Initiative
"Gesundheit für Deutschland" von der TK, Professor Dr. Grönemeyer und
Ex-Tennisprofi Charly Steeb mit der Aktion "Die magischen sechs
Wochen" an. Sie will dazu motivieren, aus guten Vorsätzen gesunde
Gewohnheiten werden zu lassen.

"Am Anfang ist es natürlich schwer, aber Motivation kann man
lernen." Das sagt einer, der es wissen muss: Der dreifache
Daviscup-Sieger Charly Steeb hat gemeinsam mit dem
Motivationsexperten Markus Hornig ein Programm entwickelt, das hilft,
die ersten sechs Wochen durchzuhalten. Vier Dinge sind dazu laut
Steeb grundsätzlich nötig: Man muss sich entscheiden, etwas zu
ändern. Man braucht ein klares Ziel und einen freundlichen Umgang mit
sich selbst. Und Zeit ist natürlich erforderlich, denn nichts kommt
über Nacht. "Sechs Wochen braucht man, bis der Körper sich an die
neuen Regeln gewöhnt hat, danach legt sich der Schalter im Kopf um
und es geht viel leichter", erklärt Markus Hornig. Und um diese
"magischen sechs Wochen" geht es in der gleichnamigen Aktion.

Anmelden können sich Teams oder Einzelpersonen, die sich ein
gesundes Ziel setzen, zum Beispiel sechs Wochen lang jeden Tag eine
halbe Stunde zu walken. Um durchzuhalten empfiehlt Steeb, "sich einen
Mentor zu suchen. Jemand, der checkt, ob man dabei bleibt." Und als
weiteren Motivationsanreiz sollte man zusammen mit ihm oder ihr einen
Einsatz festlegen, der fällig wird, wenn man nicht durchhält - zum
Beispiel eine Spende für einen guten Zweck. Und natürlich sollte man
auch eine Belohnung für das erreichte Ziel vereinbaren. "So wird man
am Ende nicht nur mit einer besseren Gesundheit und Lebensqualität
belohnt, sondern zum Beispiel mit einer gemeinsamen Unternehmung",
sagt Steeb.

Weitere Informationen gibt es im Internet unter
www.gesundheit-fuer-deutschland.de . Dort kann man sich noch bis zum
30. September 2008 entweder allein oder im Team mit Arbeitskollegen
für die magischen sechs Wochen anmelden und dabei sogar etwas
gewinnen. Unter allen Teilnehmern wird für Firmenteams ein
Motivationsseminar mit Charly Steeb und Markus Hornig verlost,
Einzelpersonen können eine Wellness-Reise für Zwei gewinnen.

Originaltext: TK Techniker Krankenkasse
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