 Anti-Aging selbstgemacht - Warum Senioren ihre Muskeln gezielt trainieren sollten
Geschrieben am 15-08-2008 |
Baierbrunn (ots) - Mit steigendem Alter schwinden die Muskeln. Das
ist Teil des normalen Alterungsprozesses. Wie ausgeprägt dies aber
geschieht, hat jeder selbst in der Hand. Wer sich kaum noch bewegt,
verliert gefährlich viel Muskulatur. Wer sich aber regelmäßiges
Training verordnet, kann mit 80 Jahren die Leistungsfähigkeit eines
untrainierten 40-Jährigen übertreffen. Damit steigern Senioren ihre
Lebensqualität enorm und erhalten ihre Selbständigkeit. Der
Sportwissenschaftler Professor Dietmar Schmidtbleicher von der
Universität Frankfurt am Main nennt dies in der "Apotheken Umschau"
einen "selbstgemachten Anti-Aging-Effekt". Senioren benötigen aber
fast doppelt so lange für den Muskelaufbau wie junge Menschen. Doch
der Kraftzuwachs stellt sich auch bei ihnen sicher ein. Kaum
regeneriert sich dagegen, was Sportwissenschaftler "Muskelleistung"
nennen: Die Fähigkeit zu schnellen und dynamischen Bewegungen. Doch
allein die Wiedergewinnung oder der Erhalt der Muskelkraft bringt
enorme Vorteile im Alltag. Wer damit beginnen will, muss dies
allerdings gut dosieren. Mit der vernachlässigten Muskulatur haben
immer auch Gelenke und Knochen gelitten. Sie regenerieren langsamer.
Zu starke Muskeln könnten sie überfordern.
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Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
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