ots.Audio: Den ganzen Tag voller Energie

München (ots) -

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Jeden Tag sorgt unser Biorhythmus für Energieschwankungen. Mal
sind wir topp fit und alles geht uns leicht von der Hand, keine 10
Minuten später erscheint uns schon ein simples Telefonat als eine
unüberwindbare Hürde. Mit kleinen Tricks kann man die innere Uhr aber
überlisten und den ganzen Tag über hellwach sein. Dafür muss man
erstmal wissen, woran
es überhaupt liegt, dass wir jeden Tag Hoch und Tiefs haben. Sigrid
Weiske, vom Fitness-Magazin SHAPE hat die Antwort:

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Schuld daran ist unsere innere Uhr. Der 24-stündige Wechsel von Tag
und Nacht bedingt Hormonschwankungen, beeinflusst unsere
Körpertemperatur, den Stoffwechsel und auch unsere Denkfähigkeit und
das kann je nach Zeitpunkt positiv, oder aber auch negativ sein. Mit
ein paar Tricks kann man den Biorhythmus für sich nutzen und den
ganzen Tag voller Energie sein.

Und was gibt es für Tricks, die innere Uhr richtig zu nutzen und
hellwach zu sein?

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Zum Beispiel mit einem Frühstück den Tag beginnen, das fit macht,
ideal ist ein Früchtemüsli mit Joghurt oder aber auch Vollkorn- und
Milchprodukte. Und dann sollte man von 7:00 bis 12:00 Uhr geistige
Hochphase nutzen, um knifflige Probleme zu lösen. In dieser Zeit
steigen nämlich die energiegebenden Stoffe im Blut an.

Was kann man unternehmen, wenn man einen Durchhänger hat?

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Sich bewegen ist eigentlich der beste Tipp, denn das bringt die
Energie zurück und bringt den Körper wieder auf touren, entweder mit
Mini- Workouts oder einfach mal durchs Treppenhaus laufen. Gerade
nachmittags kann man damit seinen Biorhythmus überlisten. Und wenn es
gar nicht mehr geht ein Power-Nap einlegen. So ein kleiner 10 Minuten
- Schlaf erfrischt ganz ungemein.

Danke für das Gespräch. Und wenn Sie eine Denkblockade haben,
trinken Sie ein Glas Wasser und schon sprudeln die Ideen wieder, denn
unsere grauen Zellen brauchen für ihre Arbeit 1 ½ l Flüssigkeit pro
Tag und bei Stress sogar noch mehr, berichtet die SHAPE.

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Originaltext: Shape
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