Abnehmen mit Verstand / Aufgepasst bei Light-Produkten / Sport nach Feierabend einplanen / Gemüse oder Obst gegen Heißhunger griffbereit haben

Köln (ots) - Appetitzügler schlucken, Light-Produkte verwenden
oder gar ganz ohne Frühstück ins Büro: Wer im Arbeitsalltag sein
Gewicht reduzieren möchte, greift oft auf diese Abnehmtricks zurück -
und unterliegt damit einem schwerwiegenden Irrtum.
"Schlankheitspillen können gefährlich werden, da sie entwässernd
wirken und somit die Nieren schädigen", warnt Dr. Ulrike Roth,
Arbeitsmedizinerin von TÜV Rheinland. Auch Light-Produkte machen
nicht schlank. "Sie enthalten zwar weniger Kalorien, aber dafür in
der Regel mehr Zucker, Aroma- und Ersatzstoffe, die den Appetit
anregen können", erklärt die Expertin. Auch mit nüchternem Magen das
Haus zu verlassen, ist keine sinnvolle Methode zur Gewichtsreduktion.
Spätestens am Vormittag greifen die meisten hungrig zu Süßigkeiten -
oder schlagen beim Mittagessen richtig zu.

Es hilft also nichts: Wer etwas gegen überzählige Pfunde tun
möchte, muss ihnen gezielt und mit Verstand den Kampf ansagen.
"Bewegung in Kombination mit einer bewussten Ernährung ist der
einzige Weg, der dauerhaft Erfolg verspricht", betont Dr. Roth.
Beides lässt sich mit ein bisschen gutem Willen in den Arbeitsalltag
integrieren. Statt mit dem Auto geht es mit dem Rad zum Job. "Bahn-
oder Busfahrer können eine Haltestelle früher aussteigen und das
letzte Stück zu Fuß zurücklegen", rät die Expertin. Und die Treppe
ist besser als den Aufzug zu nehmen. Nach Feierabend sollte
zusätzlich Ausdauersport auf dem Programm stehen. Je nach Lust und
Laune kann das beispielsweise Walken, Schwimmen oder Joggen sein. Wem
allein die Motivation fehlt, der verabredet sich am besten mit
Gleichgesinnten oder meldet sich für einen Sportkurs an.

Auch eine Ernährungsumstellung lässt sich oft mit weniger Aufwand
umsetzen als zunächst gedacht. "Grundsätzlich sollten die Mahlzeiten
gesund und ausgewogen sein", rät Dr. Roth. Viel Obst, Gemüse sowie
Vollkornprodukte und möglichst wenig fettreiche Nahrung gehören auf
den neuen Speiseplan. Gegen Heißhunger im Büro helfen Äpfel- oder
Birnenscheiben sowie Gemüsesticks, die sich gut morgens vorbereiten
lassen. "Wichtig ist beim Abnehmen ist Geduld", betont die
Medizinerin. Denn eine deutliche Gewichtsabnahme braucht ihre Zeit.
Schließlich sollen die Pfunde langfristig ausbleiben.

Originaltext: TÜV Rheinland Group
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