Diäten-Check: Energiebilanz entscheidet über Abnehmerfolge

Königstein/Taunus (ots) - Wenn die Weihnachtszeit vorbei ist und
wie so häufig Spuren in Form zusätzlicher Kilos hinterlassen hat,
dann kommt eine Hochkonjunktur für die Abnehmdiäten. Die Zeitschrift
"Naturarzt - Ihr Gesundheitsratgeber" warnt vor übertriebenen
Erwartungen: Entscheidend für den Erfolg ist die Energiebilanz, nicht
irgendein diätspezifisches Geheimrezept.

Keine der bekannten Diäten kann rundum überzeugen. Dies ergab der
Diäten-Check durch die Zeitschrift "Naturarzt - Ihr
Gesundheitsratgeber" (Ausgabe 1/2009): Erfolg im Sinne von
Gewichtsreduktion mag zwar durchaus mit der einen oder anderen
Variante gelingen, dann liegt es jedoch nicht am angeblichen
Wirkprinzip der Diät, sondern daran, dass der Diät haltende Konsument
weniger Energie aufnimmt, als er verbraucht.

Der Energieverbrauch pro Tag beträgt bei Frauen etwa 2000-2300
Kilokalorien, bei Männern rund 2500-2900 kcal, sofern der Alltag
nicht durch besondere körperliche Belastungen geprägt ist. Mit der
Nahrung nehmen wir Energie bzw. Brennstoffe auf. Wird mehr Energie
aufgenommen als verbraucht, verwandelt sie sich im Körper in
"Reserven". Und umgekehrt: Wer abnehmen möchte, muss weniger Kalorien
aufnehmen, als benötigt werden, oder/und durch körperliche Aktivität
mehr verbrauchen, so dass der Organismus auf die Pölsterchen
zurückgreift.

"Ohne Kalorien zählen" klingt zwar verlockend für eine Diät,
bedeutet aber nicht, dass die Bedeutung der Kalorien zu
vernachlässigen wäre. Manche bekannte Diät rechnet die Kalorien in
anschauliche "Punkte" um - oder es wird ein Tages- und Wochenplan
vorgegeben, dessen Umsetzung "automatisch" zu einer kalorienarmen
Ernährung führt.

Die Ernährung muss aber nicht nur hypokalorisch sein, sondern sie
muss den Organismus auch ausreichend mit Nährstoffen und
gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen versorgen. Denn nur eine
vollwertige Ernährung garantiert, dass man sich fit und
leistungsfähig fühlt. Andernfalls droht die Gefahr, in alte
Ernährungssünden zu verfallen - ein wesentlicher Grund für den
berüchtigten Jojo-Effekt.

Originaltext: Naturarzt/Access-Marketing GmbH
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