Nie zu spät: Ausdauersport auch mit 50 Jahren

Hamburg (ots) - Leistungssteigerung auch im Alter noch möglich /
Bewegung ist Thema des neuen stern GESUND LEBEN / Ausgabe 1/2009 ab
sofort im Handel erhältlich

Um ein guter Ausdauersportler zu werden, muss man nicht als junger
Mensch mit dem Training beginnen. Unter den besten Marathonläufern
der Altersklasse über 50 Jahre ist sogar jeder zweite ein
Späteinsteiger. "Alles was mit Ausdauer zu tun hat, kann ich gut
trainieren", sagt der Talentforscher Billy Sperlich von der Deutschen
Sporthochschule Köln in der neuen Ausgabe von stern GESUND LEBEN. "Da
sind Steigerungen von bis zu 3000 Prozent möglich, auch wenn man erst
spät anfängt. Ein eindrucksvoller Beleg dafür sind die Ergebnisse des
Berlin-Marathons: Im Jahr 1990 lief der Sieger in der Gruppe der über
50-Jährigen bereits nach zwei Stunden und 28 Minuten übers Ziel. Wäre
er 1936 bei den Olympischen Spielen gestartet, hätte er mit dieser
Leistung die Goldmedaille gewonnen. Kraft lasse sich ähnlich gut
trainieren wie die Ausdauer, so Sperlich, Schnelligkeit hingegen nur
in Maßen. "Für minimale Fortschritte muss man sehr viel Zeit
investieren."

In technischen Disziplinen wie Turnen oder Fußballspielen sind die
Perspektiven für Späteinsteiger deutlich schlechter. "Bei Sportarten,
die Koordination erfordern, gilt, was Hänschen nicht lernt, lernt
Hans nicht mehr gut", sagt Achim Conzelmann, Direktor des Instituts
für Sportwissenschaft an der Universität Bern. So haben
beispielsweise die besten Tennisspieler, die älter als 50 sind, im
Durchschnitt bereits im Alter von neun Jahren angefangen. Das heißt
allerdings nicht, dass ein Handballspieler für immer Handball spielen
muss, um respektable Leistungen zu bringen. Aber wenn er wechselt,
dann am besten zu einem anderen Ballsport. "Je verwandter eine
Sportart ist, desto eher werde ich darin Erfolg haben", so
Conzelmann.

Eine schlechte Nachricht für alle Ex-Sportler: Kondition kann
nicht gespeichert werden. Es ist für Wiedereinsteiger also unwichtig,
ob sie in der Jugend ein Laufwunder waren. "Man kann sich kein
Bewegungsguthaben anlegen", sagt Conzelmann. "Wer eine lange Pause
macht, fängt wieder bei Null an."

Mehr zum Thema in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift stern
GESUND LEBEN: "So kommen Sie in Bewegung: Trainingsprogramme und
Tipps für ein neues Lebensgefühl". Das Magazin ist ab sofort im
Zeitschriftenhandel zum Preis von 5,20 Euro erhältlich.

Originaltext: Gruner+Jahr, stern
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