 Sonnengruß und halbe Heuschrecke
Geschrieben am 16-02-2009 |
Eschborn (ots) - »Yoga löst körperliche Verspannungen und
trainiert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit von Muskeln, Gelenken und
der Wirbelsäule.« Das sagt Martina Klein, Pressesprecherin der
Sivananda Yoga Vedanta Zentren in der aktuellen Ausgabe der Neuen
Apotheken Illustrierten vom 15. Februar 2009. »Neben einer guten
Körperhaltung kann so langfristig auch die Idealfigur bewahrt oder
wiedererlangt werden.« Doch die Asanas genannten Stellungen stärkten
nicht nur den Körper, sondern wirkten sich auch positiv auf Geist und
Seele aus. Hier könne Yoga Konzentrationsfähigkeit, Stressresistenz
und Ausgeglichenheit fördern.
Viele Übungen lassen sich leicht erlernen. »Ob mit 8 oder mit 80:
Sie lassen sich in jedem Alter praktizieren«, versichert Klein. Die
»halbe Heuschrecke« genannte Übung gehört dazu: Auf den Bauch legen
und die Hände zu Fäusten geballt unter dem Körper platzieren,
Ellenbogen nahe zusammen. Das Kinn weit nach vorne strecken. Mit dem
Einatmen ein Bein gestreckt langsam anheben, ohne dabei die Hüfte zu
verdrehen. Gleichmäßig weiteratmen. Beim Ausatmen das Bein wieder
senken. Nun das gleiche mit dem anderen Bein. Mehrmals wiederholen.
»Alle Yogastellungen führt man langsam und meditativ aus«, erklärt
Martina Klein. »Eine bewusste Atmung spielt dabei eine große Rolle.«
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Außerdem in diesem Heft: Vitamine gegen Altersblindheit +++ Sicher
abnehmen +++ Efeu: ein Hustenmittel, das an Wänden wächst.
Originaltext: Neue Apotheken Illustrierte
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Neue Apotheken Illustrierte
Peter Erik Felzer
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