 Dem "biologischen Dunkel" entkommen - Warum "richtiges" Tageslicht für uns so wichtig ist
Geschrieben am 02-03-2009 |
Baierbrunn (ots) - Wenn ältere Menschen unter Schlafproblemen
leiden, sollen sie sich fragen, ob sie sich lange genug draußen
aufhalten. Die Sonne steuert unseren Tag-Nacht-Rhythmus. Dieser gerät
im Alter aber oft aus dem Takt - besonders bei hartnäckigen
Stubenhockern. "Wir halten uns im Zimmer praktisch im biologischen
Dunkel auf", erklärt der Regensburger Schlafforscher Professor Jürgen
Zulley im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Mindestens 20 Minuten
Tageslicht empfiehlt der Experte Älteren bei Schlafstörungen, am
besten morgens. Auch Depressionen werden durch Mangel an Tageslicht
gefördert. Etwa 800000 Deutsche leiden unter einer "saisonal
abhängigen Depression". Ist diese nur leicht ausgeprägt und von einem
Experten von einer "jahreszeitlich ungebundenen" Depression
abgegrenzt, so könne sich die Stimmung auch ohne Medikamente
aufhellen, so der Leipziger Professor Ulrich Hegerl vom Kompetenznetz
Depression. "Täglich draußen im Hellen mindestens eine halbe Stunde
spazieren gehen", rät er. "Sonnenlicht wirkt besonders in Kombination
mit Bewegung antidepressiv."
Dieser Text ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei.
Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 3/2009 liegt in den
meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung
an Kunden abgegeben.
Originaltext: Wort und Bild - Senioren Ratgeber
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Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.gesundheitpro.de
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