ots.Audio: Die besten Strategien gegen Stress

Baierbrunn (ots) -

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Wir leben in hektischen Zeiten: Den ganzen Tag stehen wir bei der
Arbeit unter Zeitdruck, bekommen Dutzende Anrufe oder E-Mails. Und
wenn wir nachmittags nach Hause fahren, warten oft noch private
Termine auf uns. Damit der Stress dabei nicht zu viel wird und uns
über den Kopf wächst, sollte man sich ab und zu eine Auszeit gönnen,
empfiehlt die Apotheken Umschau. Wie das gehen kann, dazu ein paar
Tipps von Chefredakteur Hans Haltmeier:

O-Ton, 20 sec.
"Eine gute Möglichkeit ist es da, wenn man sich bewegt, also Sport
treibt. Eine halbe Stunde Joggen zum Beispiel täglich, da wird der
Kopf dann frei und auch die Probleme scheinen dann nicht mehr so groß
zu sein. Der Sport sollte aber immer ein Ausgleich zum Alltag sein,
also wenn man sich untertags im Büro wenig bewegt, sollte man raus an
die frische Luft."

Nicht nur körperliche Anstrengung hilft, um Stress abzubauen. Im
Gegenteil, ab und zu darf man sich ruhig etwas entspannen:
O-Ton, 13 sec.
"Da kann man zum Beispiel ein warmes Bad nehmen. Das ist jetzt, wenn
es draußen kalt ist, natürlich sehr angenehm, entspannt. Das Telefon
sollte man in der Zeit abstellen und eine Viertelstunde in der
Badewanne bleiben, aber nicht zu heiß."

Stress kann auch etwas mit der Ernährung zu tun haben. Wer
bewusster isst, kann hektische Situationen besser meistern:
O-Ton, 24 sec.
"Zum Beispiel Alkohol oder fettes Essen sind da eher negativ, so ein
Völlegefühl, da fühlt man sich auch schwer und behäbig. Man sollte
wenig Salz, Fett und Eiweiß zu sich nehmen, stattdessen lieber
leichte Kost, frisches Obst, Gemüse und Ballaststoffe. Und - ganz
wichtig - einen gewissen Rhythmus einhalten. Also wichtig,
frühstücken, und dann über den Tag verteilt regelmäßige Mahlzeiten."

Es gibt auch spezielle Techniken, mit denen man sich gegen Stress
wappnen kann, berichtet die Apotheken Umschau. Empfehlenswert sind
zum Beispiel Yoga, Qigong oder autogenes Training.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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