Sportverletzungen richtig einschätzen und behandeln: Schnell wieder im Rennen

Stuttgart (ots) - Wer regelmäßig Sport treibt, gilt als
gesundheitsbewusst und aktiv. Jeder Sportler geht jedoch auch ein
gewisses Verletzungsrisiko ein. Eine Sehnenreizung oder ein
Bänderriss lassen den angestrebten Halbmarathon in weite Ferne
rücken. In ihrem Ratgeber "Sportverletzungen von A-Z" (Haug Sachbuch,
Stuttgart. 2009) informieren die Autoren Thomas Wessinghage, Thomas
Feil und Jacqueline Ryffel sowohl über akute Verletzungen als auch
über Sport bei Vorerkrankungen und Symptome wie Seitenstechen. Was
kann ich selbst tun? Wann muss ich zum Arzt? Diese und weitere Fragen
beantworten die Experten kurz und verständlich.

Bei einem Waldlauf ist es schnell passiert: Wer seine
Aufmerksamkeit nicht auf das Laufen richtet, knickt auf unebenem
Boden schnell mit dem Fuß um. Im Normalfall hält der
Kapsel-Band-Apparat an der Außenseite des Sprunggelenks die
kurzfristige Belastung aus. Ist die Krafteinwirkung jedoch zu hoch,
kann sich der Läufer einen Bänderriss zuziehen. Die Autoren raten in
diesem Fall zur PECH-Regel. Das bedeutet, der Sportler sollte den
Lauf unterbrechen, also eine Pause machen, möglichst zeitnah den Fuß
mit Eis kühlen, durch einen Druckverband für eine Compression sorgen
und durch die Hochlagerung des Beins einen Blutstau vermeiden. Ein
Arztbesuch ist unvermeidlich, denn Sprunggelenk und Mittelfußknochen
müssen für etwa sechs Wochen durch eine Schiene ruhiggestellt werden.
"Eine operative Behandlung ist heute die Ausnahme. Sie bringt keine
zeitlichen Vorteile gegenüber der Schienenbehandlung", erklären die
Experten.

Von Achillessehne und Entzündung bis "Übertraining" und Zehe:
Sportler finden in dem Ratgeber Wissenswertes über typische
Beschwerden und Verletzungen. Sie erhalten Tipps zur Eigenbehandlung
mit homöopathischen Mitteln und einer ausgewogenen Ernährung.
Darüberhinaus lernen sie vorbeugende Maßnahmen wie Kräftigungsübungen
für ihre beanspruchte Muskulatur kennen.

Thomas Wessinghage, Wolfgang Feil, Jacqueline Ryffel
Sportverletzungen von A-Z
Haug Sachbuch, Stuttgart 2009
EUR 24,95
ISBN 978-3-8304-2222-8

Originaltext: MVS Medizinverlage Stuttgart
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