ots.Audio: Sport, Spaß, Wadenkrampf - Muss nicht sein!

Baierbrunn (ots) -

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Damit man im Urlaub eine knackige Figur vorweisen kann, übertreibt
der eine oder andere von uns es mit dem sportlichen Ehrgeiz oder
springt bei schönem Wetter schnell mal ins kalte Wasser. Und dann
kommt, wie aus dem Nichts, ein Wadenkrampf, ein ganz gemeiner
Schmerz, der jeden sofort ausbremst. Warum tritt ein Wadenkrampf so
plötzlich auf, was kann man akut und was kann man vorbeugend dagegen
tun? Die Antworten hat Chefredakteur Dr. Andreas Baum von
Apothekenmagazin "Diabetiker Ratgeber". Herr Dr. Baum was sind die
Ursachen von Wadenkrämpfen?

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Ja, so ganz genau weiß man das oft gar nicht. Was aber häufig eine
Rolle spielt, ist Magnesiummangel, etwa, wenn man stark schwitzt und
zu wenig trinkt. Und auch hohe Blutzuckerwerte bei Diabetes können
dazu führen, dass der Körper Flüssigkeit und damit Mineralstoffe wie
Magnesium verliert. Wichtig: Wer immer wieder unter Wadenkrämpfen
leidet, sollte zum Arzt gehen. Weil, manchmal können auch andere
Ursachen dahinter stecken, zum Beispiel eine Nervenreizung oder eine
Durchblutungsstörung.

Gibt es eine Sofort-Hilfe?

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Dehnen. Damit entspannen Sie die Wade und können den Krampf lösen. Es
gibt zwei Möglichkeiten. Im Stehen die Hände an die Wand drücken,
dann das krampfende Bein einen Schritt nach hinten stellen und die
Ferse kräftig auf den Boden stemmen oder im Sitzen den Fuß mit der
Hand Richtung Knie ziehen, bis sich der Krampf löst.

Kann man vorbeugend etwas tun, damit Wadenkrämpfe gar nicht erst
auftreten?

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Also, um einen Mineralstoffmangel zu vermeiden, ist eine ausgewogene
Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse wichtig. Wenn das
nicht reicht, dann kann man natürlich auch vorbeugend ein
Magnesiumpräparat aus der Apotheke einnehmen. Wer vor allem in der
Nacht unter Wadenkrämpfen leidet, dem kann es helfen, wenn er sich
ein Kissen unter die Knie legt. Das entlastet im Schlaf die Muskeln
und senkt so das Risiko für Wadenkrämpfe.

Vielen Dank, Dr. Baum. Sport, Spaß, Wadenkrampf muss es in Zukunft
also nicht mehr heißen, denn mit diesen Tipps lassen sich die
leidigen Wadenkrämpfe sicher vermeiden.

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Originaltext: Wort und Bild - Diabetiker Ratgeber
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