Stressfallen vermeiden / So beugen Sie dem Burnout vor - Autorenteam klärt auf

München (ots) - Stress ist in. Wer Stress hat, gehört dazu, ist
gefragt und viel beschäftigt - könnte man meinen. Aber Stress macht
auch krank. Herz-Kreislauf-Beschwerden und Burnout-Syndrom sind keine
Seltenheit. "Damit es erst gar nicht so weit kommt, sollte jeder im
täglichen Leben ein paar Regeln beachten", sagen Claudia Fiedler und
Hans Plank, Autoren des neuen Beck kompakt Ratgebers
"Stressmanagement" (Verlag C.H.Beck). Falls es Sie doch einmal
erwischt, helfen einfache Techniken, dem Stress zu begegnen.

Stress ist ein Lebenselexier, das sowohl positive als auch
negative Auswirkungen auf uns Menschen hat. "Wie Stress auf jeden
Einzelnen wirkt, hängt nicht zuletzt von unseren eigenen
Einstellungen und Werten ab", berichtet Claudia Fiedler. "Um
,schlechtem Stress' vorzubeugen, ist es notwendig, seine persönliche
Belastbarkeit zu erkennen und in den Griff zu bekommen."

Menschen werden unter bestimmten Stresssituationen schneller und
besser. Ihre "Performance" steigt, sie können sich einfacher auf das
Wesentliche konzentrieren und besser lernen, Terminsachen erledigen
und sportliche Höchstleistungen erzielen. Aber: Das geht nicht ewig
so weiter. "Irgendwann befinden wir uns an unserem Leistungshöhepunkt
und ab da geht es dann bergab", so Ratgeberautor Hans Plank. "Wenn
wir nicht gegensteuern, bis zum Zusammenbruch." Wie und wann es
soweit ist, das ist individuell unterschiedlich. Hans Plank:
"Mithilfe der Tests in unserem Buch können Sie leicht feststellen, ob
ein Burnout droht oder eine Depression."

Spezielle Strategien helfen in jeder Situation, Stressfallen zu
vermeiden. Kurzfristig nützen Methoden wie Ablenkung, bewusste
Ernähung sowie ausreichender Schlaf.

Dagegen setzen langfristige Bewältigungsstrategien gezielt und
systematisch am Organismus an, um bereits bestehende Überlastungen
abzubauen. Dazu gehören Entspannungstechniken, Zeitmanagement und auf
die "innere Stimme" hören.

"Unsere schnellebige Zeit konfrontiert jeden von uns im Privat-
und Berufsleben mit immer neuen Anforderungen. Um diesen
Veränderungen gewachsen zu sein, ist es unbedingt erforderlich, seine
innere Balance nicht zu verlieren", so das Autorenteam.

Stress- und Krisentipps für den Notfall:

- Trinken Sie zügig ein Glas kühles Wasser. Durch das verstärkte
Schlucken lässt die Spannung nach und gleichzeitig wird man
kurzzeitig von der aktuellen Stresssituation abgelenkt.
- Gönnen Sie sich eine "Apfelpause", am besten an der frischen Luft.
- Überlegen Sie sich ein oder zwei positive Sätze, die Sie sich in
stressigen Zeiten vorsagen: "Eins nach dem Anderen", "ich habe schon
schwierigere Situationen gemeistert".

Claudia Fiedler/Hans Plank, "Stressmanagement", Reihe Beck
kompakt, Verlag C.H.Beck 2009, ISBN 978-3-406-58556-2, 6,80 Euro

Originaltext: Verlag C.H.Beck
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