 Natürliches Doping gegen Stimmungstiefs
Geschrieben am 18-07-2006 |
Hamburg (ots) - Natürliches "Doping" mit dem richtigen Speiseplan
und viel Bewegung kann Stimmungstiefs entgegen wirken. Denn wer sich
schlapp, unmotiviert und deprimiert fühlt, leidet möglicherweise
unter einem Hormonmangel. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung
kann man jedoch die Produktion von "Glücks- und Powerhormonen"
unterstützen, wie die Zeitschrift "Vital" in ihrer neuen Ausgabe
berichtet. So ist eine "Null-Bock-Stimmung" ein sicheres Zeichen für
Dopamin-Mangel. Dieser Hirn-Botenstoff sorgt für Motivation und ein
gutes Gefühl bei Aktivitäten. Am einfachsten hebt man den
Dopaminspiegel durch Bewegung. Auch Sex ist gut, denn er regt die
Produktion dieses Neurotransmitters an.
Zum Speiseplan sollten viel fetter Seefisch (Lachs, Hering,
Makrele) oder Nüsse gehören, denn deren Omega-3-Fettsäuren sind
unverzichtbar für die Dopamin-Erzeugung. Fast-Food bremst hingegen
die Ausschüttung des Botenstoffs. Neue Studien aus der Lernforschung
zeigen zudem, dass Ginkgo den Dopamin-Spiegel besonders gut in die
Höhe treibt und die Merk- und Lernfähigkeit verbessert. Außerdem
sollte man früh schlafen gehen, da das meiste Dopamin in den zwei
Stunden vor Mitternacht entsteht.
Die stärkste körpereigene Droge ist das Endorphin, das auch als
"natürliches Opium" gilt. Es wird vor allem dann gebraucht, wenn man
sich unglücklich fühlt und die Stimmung wieder steigen soll. Direkt
lässt sich nichts für die Endorphin-Ausschüttung tun, doch
Ausdauertraining kann sehr wirksam sein. Dann kommt der
Endorphin-Schub von allein. Allerdings ist Vorsicht geboten, denn
dieser Kick, der sich beispielsweise beim Joggen einstellt,
kann süchtig machen. Zudem werden beim so genannten "Runners High"
leicht Alarmsignale des Körpers übersehen.
Diese Meldung ist unter Quellenangabe VITAL zur Veröffentlichung
frei.
Originaltext: VITAL
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Susanne Schütte
Redaktion VITAL
Tel.: 040/2717-3115
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