Kippeln erlaubt! Spiel und Spaß für einen gesunden Rücken

Hamburg (ots) - Auf der Schulbank, vor dem Fernseher, am Computer
- Grundschulkinder verbringen bis zu neun Stunden am Tag im Sitzen.
Die Folge: Fast jedes zweite Kind hat Haltungsschäden, jedes dritte
klagt gelegentlich über Rückenschmerzen, und nahezu jeder fünfte
Grundschüler ist übergewichtig. "Kinder brauchen täglich mehrere
Stunden Bewegung, um sich gesund zu entwickeln", sagt Uwe-Folker
Haase, Sportwissenschaftler bei der Techniker Krankenkasse (TK). Sein
Rat: "Runter vom Stuhl und ab nach draußen!"

Kinder haben einen natürlichen Bewegungsdrang. Eigentlich laufen,
springen und toben sie am liebsten den ganzen Tag. "Wichtig ist, dass
Eltern ihren Kindern den Raum dafür schaffen, sich auszutoben", rät
Haase. Möglichkeiten zum Spielen gibt es überall: auf dem Spielplatz,
im Sportverein, im Schwimmbad, im Garten oder auf dem Hof. Manchmal
ist einfach Gelassenheit gefragt: So stockt vielen Erwachsenen der
Atem, wenn die Kleinen in Bäumen baumeln oder auf Geländern
balancieren. Haase rät, die Kinder beim Spielen im Auge zu behalten,
ihnen aber die Gelegenheit zu geben, sich selbst auszuprobieren.
"Bieten Sie Ihrem Kind die Sicherheit einer helfenden Hand, wenn es
das möchte - aber aufdrängen sollte man den Kleinen die Sicherung
nicht."

An Regentagen können eine Sprossenwand im Kinderzimmer, eine
Turnstange im Türrahmen oder ein Hula-Hoop-Reifen für Abwechslung
sorgen. Eltern sollten ihr Kind bei seinen vielfältigen Spielideen
und in seinem Bewegungsdrang unterstützen und so oft es geht einfach
selbst mitmachen. Ein kleiner Spaziergang im Wald oder am Fluss, ein
Besuch auf dem Spielplatz, eine Runde Fußball im Garten oder auf dem
Bolzplatz - damit verschaffen sich Eltern und ihre Kinder gemeinsam
Spaß und Bewegung.

In der Schule sind Bewegungspausen und aktives Sitzen gefragt.
"Kinder in Schulen, in denen Bewegung gezielt gefördert wird, lernen
besser und sind zufriedener", sagt Haase. Und auch dem oft
geforderten "Sitz doch endlich mal still!" widerspricht der
Sportwissenschaftler: "Bewegungspausen sind wichtig. Sich
zwischendurch zu strecken, gemeinsam eine kurze Bewegungsübung
einzuschieben oder auch nur mit dem Stuhl zu kippeln, fördert die
Konzentration und tut dem Rücken gut."

Viele weitere Tipps, Tricks und Bewegungsspiele finden Eltern in
der TK-Broschüre "Kindern den Rücken stärken". Zum Beispiel geht es
darum, wie Eltern Haltungsschäden erkennen und was sie dagegen tun
können. Zudem gibt es Tipps für einen gesunden
Hausaufgaben-Arbeitsplatz und rückenfreundliche Schulranzen. Die
Broschüre kann kostenlos unter www.tk-online.de heruntergeladen
werden und ist in jeder TK-Geschäftsstelle erhältlich.

Originaltext: TK Techniker Krankenkasse
Digitale Pressemappe: http://www.presseportal.de/pm/6910
Pressemappe via RSS : http://www.presseportal.de/rss/pm_6910.rss2

Pressekontakt:
Für Rückfragen: Inga Lund, TK-Pressestelle
Tel. 040 - 6909 - 1357
Fax 040 - 6909 - 1353
E-Mail: inga.lund@tk-online.de