 So behalten Sie Ihre gute Laune auch im Winter
Geschrieben am 01-10-2009 |
Berlin (ots) - Die Tage werden kürzer. Unser Körper muss sich
umstellen - auf die dunklere, kühlere Jahreszeit. Vielen Menschen
bereitet diese Umstellung große Schwierigkeiten, denn oft bringt sie
auch einen Stimmungswandel mit sich: Aus Sommerlaune wird ein
"Herbstblues"; einige Menschen rutschen sogar in eine Depression, die
ärztlich behandelt werden muss.
Symptome sind verminderter Antrieb, Konzentrations- und
Aufmerksamkeitsstörungen, Schuldgefühle, Schlafbedürfnis, Heißhunger
auf Kohlenhydrate und Schokolade sowie eine negative Sicht auf die
Zukunft. Bei schweren Depressionen können Suizidgedanken auftreten.
Mit einer Reihe von Maßnahmen kann einer Winterdepression
vorgebeugt werden. Die entscheidenden Faktoren sind Licht, Bewegung
und Ernährung. "Halten Sie sich möglichst jeden Tag mindestens 30 bis
60 Minuten im Freien auf", rät Prof. Dr. med. Andreas Broocks,
Chefarzt der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie an den HELIOS
Kliniken Schwerin. Denn ein bewölkter Wintertag bietet immer noch
mehr Lichteinheiten als eine normale Zimmerbeleuchtung.
Lichttherapiegeräte können einen guten Start in den Tag ebenfalls
unterstützen.
Des Weiteren hat Sport vorbeugende Effekte gegen depressive
Störungen, da er den Serotonin-Stoffwechsel im Gehirn stimuliert,
also stimmungsaufhellend wirkt. Die Ernährung sollte
abwechslungsreich und vollwertig sein und ausreichend
Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese sind z. B. in Seefisch, Oliven,
Wallnuss und Distelöl enthalten.
"Darüber hinaus sollte man sich - gerade wenn man hart arbeiten
muss - jeden Tag etwas Gutes gönnen", sagt Prof. Broocks. "Wer jetzt
sofort an das abendliche 'Gläschen' denkt, muss wissen, dass sich
Alkohol nachteilig auf die Schlafstruktur auswirkt und insbesondere
Menschen schadet, bei denen schon depressive Symptome bestehen."
Ansonsten sei gegen das eine Gläschen nichts einzuwenden.
Ein Interview mit Prof. Dr. Andreas Broocks und Bildmaterial gibt
es unter www.helios-kliniken.de/klinikwelt .
Originaltext: HELIOS Kliniken
Digitale Pressemappe: http://www.presseportal.de/pm/76190
Pressemappe via RSS : http://www.presseportal.de/rss/pm_76190.rss2
Pressekontakt:
HELIOS Kliniken
Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
Kerstin Kröning
Telefon (030) 521 321 -526
kerstin.kroening@helios-kliniken.de
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