Was tun bei Sportverletzungen - Tipps von frubiase SPORT, deinem starken Trainingspartner

Ingelheim (ots) - Bänderzerrung, Meniskusschäden oder Knochenbruch
- auch Ausdauersportler sind vor Sportverletzungen nicht gefeit,
wobei das Risiko bei Mannschaftssportarten wesentlich höher ist. Bei
Läufern liegt die Verletzungsrate bei 30%, wobei 80% der
Läuferverletzungen die unteren Extremitäten betreffen. Besonders
häufig sind Muskel- und Muskelfaserrisse, Achillessehnenrisse sowie
Bandverletzungen. Läufer, Biker und Co. können einige Dinge beachten,
um typische Verletzungen zu verhindern oder wenigstens schnell wieder
in den Griff zu bekommen.

frubiase SPORT zeigt, wie...

Verletzungen vorbeugen

1. Damit es gar nicht erst zu Sportverletzungen kommt, sollten
Bänder, Muskeln und Gelenke langfristig für die Belastungen gestärkt
werden. Regelmäßiges Stretching, z.B. auf Weichbodenmatten, hilft
dabei. Denn durch Übungen auf weichen und wackeligen Untergrund
werden die Außenbänder und die Koordination trainiert.

2. Vor dem Sport heißt es immer erst Aufwärmen, Muskeln lockern
und Bänder dehnen - das machen auch die Profis.

3. Im Herbst und Winter ist eine rutschfeste Sohle mit mehr Grip
das beste Rüstzeug gegen Laub, Matsch und Schnee.

4. Den Umfang der Trainingseinheit immer dem Leistungsvermögen
anpassen, um Überlastungen zu vermeiden. Hier gilt: Rechtzeitig Pause
machen!

Erste Hilfe bei Sportverletzungen

5. Die PECH-Regel ist eine empfohlene Behandlungsmaßnahme, die
hilft den Schaden bei Muskel- und Gelenkverletzungen so gering wie
möglich zu halten.

P = Pause

Nach einem Unfall ist es wichtig, das Training sofort zu beenden
und unnötige Bewegungen der verletzten Körperstelle zu vermeiden. Das
reduziert Blutung und Schwellungen sowie eine Verschlimmerung der
Verletzung

E = Eis/Kühlung

Eine gezielte Kühlung verhindert die Verengung der Blutgefäße und
reduziert so ebenfalls Schwellungen und Blutungen und hat auch eine
schmerzstillende Wirkung. Wenn kein Eis zur Hand ist, hilft auch
kaltes Wasser. Wichtig: Das Eis nicht direkt auf die verletzte Haut
legen, sondern die Stelle mit einem Tuch oder einer Kompressionsbinde
abdecken!

C = Compression

Die Kompression mit einem festen Verband beugt Schwellungen vor.
Die beste Wirkung wird in Kombination mit Kühlung erzielt.

H = Hochlagerung

Das betroffene Körperteil soll zum besseren Blutrückfluss
möglichst über Herzhöhe gelagert werden. Dies verhindert auch weitere
Blutungen.

Ärztliche Behandlung und Rehabilitation

6. Bei akuten Sportverletzungen sollten Blut verdünnende
Medikamente, Alkohol sowie Wärmebehandlungen durch Salben, Bäder und
Sauna vermieden werden. Diese bewirken eine Erweiterung der Gefäße
und verstärken die Schwellung.

7. In jedem Fall gilt: Nach der Anwendung der PECH-Regel einen
Arzt aufsuchen. Bei schweren Sportverletzungen helfen gezielte
Rehabilitationsmaßnahmen, begleitet durch einen Arzt oder
Physiotherapeuten.

Weitere Informationen in der Apotheke oder unter
www.frubiaseSPORT.de

Über frubiase® SPORT

Die Nahrungsergänzungsmittel frubiase® SPORT Brausetabletten und
frubiase® SPORT Ausdauer wurden in Zusammenarbeit mit der Deutschen
Sporthochschule Köln speziell für sportlich aktive Menschen
entwickelt und sind ausschließlich in Apotheken erhältlich. Die
frubiase® SPORT Brausetabletten versorgen den Körper optimal mit
Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen. frubiase® SPORT
Ausdauer wurde speziell für die Bedürfnisse von Ausdauersportlern
entwickelt. Es enthält neben der bewährten Nährstoffkombination
zusätzlich Palatinose[TM] und schafft somit beste Voraussetzungen für
eine gute Trainings- und Wettkampfleistung. Die frubiase® SPORT
Produkte stammen aus dem Hause Boehringer Ingelheim. Das Unternehmen
erforscht, entwickelt, produziert und vermarktet weltweit Arznei- und
Nahrungsergänzungsmittel. Mit 137 Gesellschaften und mehr als 38.000
Mitarbeitern auf allen Kontinenten gehört Boehringer Ingelheim
international zu den TOP 20 in der Pharmabranche. Weltweit ist
Boehringer Ingelheim das größte pharmazeutische Unternehmen in
Familienbesitz. Der Stammsitz des Unternehmens sowie die Zentrale des
Unternehmensverbandes ist Ingelheim am Rhein. Weitere Informationen
unter: www.boehringer-ingelheim.de + www.frubiaseSPORT.de

Originaltext: frubiase
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