"Erholung hat viel mit Disziplin zu tun"

Stuttgart (ots) - Wie man am meisten aus der schönsten Zeit des
Jahres herausholen kann: Zeitschrift DAHEIM in Deutschland gibt Tipps

Wer in den Urlaub fährt, darf nicht erwarten, dass die Erholung
bereits am ersten Tag zu spüren ist. "Je länger und stärker man unter
Hochdruck steht, desto länger braucht man, um abzuschalten. Das geht
nicht auf Knopfdruck", sagt Christoph Eichhorn. In der Januar-Ausgabe
der Zeitschrift DAHEIM in Deutschland gibt der Psychologe und Trainer
für Stressbewältigung nützliche Tipps, wie man am meisten aus der
schönsten Zeit des Jahres herausholen kann und wie Fehler in der
Erholungsphase vermeidbar sind.

Grundsätzlich gilt: Der Urlaub, so rät Gesundheitspsychologe
Eichhorn, sollte schon daheim bei den Vorbereitungen beginnen. "Bevor
man wegfährt, sollte man zu Hause alle Erledigungen abschließen und
nicht hektisch aufbrechen." Zudem sei es wichtig, unterwegs auch mal
eine Pause einzulegen: "Man macht sich auf der Fahrt ins Wochenende
oder in den Urlaub oft selbst Stress, weil man meint, zu einer
bestimmten Uhrzeit müsse man ankommen. Das muss nicht sein", sagt
Eichhorn.

Entscheidend für die Erholung von Körper und Geist ist nicht
zuletzt ausreichende Bewegung - ob in Form eines Spaziergangs durch
die Natur oder durch Sport. "Eine Runde Joggen oder Tennisspielen
entspannt mehr, als sich nach einem anstrengenden Tag mit einer Tüte
Chips vor den Fernseher zu setzen." Für Eichhorn steht deshalb fest:
"Erholung hat sehr viel mit Disziplin zu tun. Man muss sich selber
einen Tritt geben." Wichtig sei aber auch, den vorhandenen Ärger und
Stress nicht zu verdrängen, sondern abzubauen: "Sich mit einer
Vertrauensperson darüber auszutauschen oder das Ganze aufzuschreiben,
das hilft."

Aus Sicht von Eichhorn, der das Buch "Gut erholt - besser leben"
geschrieben hat, sollte man vor allem darauf achten, den
Leistungsgedanken aus dem Beruf nicht auf das Privatleben übertragen
zu wollen. "Die Kunst ist es, einen Ausgleich zwischen Leben und
Arbeiten zu finden, der den individuellen Bedürfnissen entspricht."
Dabei komme der inneren Haltung eine große Bedeutung zu. Eichhorns
Beispiel: Wer mit größten Erwartungen an den Urlaub und ans gebuchte
Hotel losfährt, kann leicht enttäuscht werden. "Am besten ist es,
locker, neugierig, offen und flexibel zu sein. Sich besser nicht über
den Kellner aufzuregen, sich lieber zu freuen, dass man in schöner
Umgebung ist und frei hat."

Für weitere Informationen zu diesem Thema stehen wir gerne zur
Verfügung. Die Zeitschrift DAHEIM in Deutschland (Ausgabe Januar) ist
ab 14. Dezember am Kiosk erhältlich. DAHEIM in Deutschland ist der
zweite Zeitschriftentitel von Reader's Digest.

Artikel aus der Januar-Ausgabe zum Download:
http://www.readersdigest.de Auf Service für Journalisten klicken
(Rubrik DAHEIM in Deutschland)

Originaltext: Reader's Digest Deutschland
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