 Stress lass nach! - Die passende Entspannungsmethode für jeden Typ
Geschrieben am 18-01-2010 |
Hamburg (ots) - Weniger Stress, mehr Gelassenheit - laut einer
Forsa-Umfrage ist dies der häufigste Vorsatz für 2010. Kein Wunder,
acht von zehn Deutschen fühlen sich gestresst, suchen im Dschungel
der Entspannungs-Angebote nach Möglichkeiten zum Relaxen. Wie die
Zeitschrift VITAL in ihrer aktuellen Ausgabe (02/10: EVT: 20.01.2010)
berichtet, ist die richtige Entspannungsmethode allerdings vom
jeweiligen Wahrnehmungstyp abhängig. "Ob eine Methode hilft, hängt
unmittelbar damit zusammen, wie Sie Ihre Umwelt vorzugsweise
wahrnehmen", erläutert die Heilpraktikerin und Autorin Doris
Ehret-Wemmer.
Die Expertin unterscheidet dabei den visuellen, den auditiven und
den kinästhetischen Typ. Visuell empfängliche Menschen verlassen sich
in erster Linie auf ihre Augen, können Bilder und optische Reize am
besten verarbeiten. Beste Entspannungsmethode für diesen
Wahrnehmungstyp ist die sogenannte Fantasiereise - ein gelenkter
Tagtraum, der zum Beispiel eine Reise durch den Körper sein kann.
Der auditive Typ dagegen zählt Sprechen und Zuhören zu sein Stärken,
ist oft Musikliebhaber. Diesen Ohrenmenschen empfiehlt die Expertin
zur Entspannung das autogene Training, bei dem autosuggestive Formeln
das vegetative Nervensystem in den Erholungszustand umschalten
lassen.
Für kinästhetisch veranlagte Menschen wiederum sind Fühlen und
Einfühlen entscheidend; sie fassen Dinge an und nehmen gerne
Körperkontakt auf. Laut Ehret-Wemmer entspannt dieser Typ am besten
mit der von Edmund Jacobson entwickelten progressiven
Muskelrelaxation. Dabei werden bestimmte Muskelpartien nacheinander
einige Sekunden angespannt und danach bewusst entspannt.
Hat man die für sich richtige Methode gefunden und erlernt, kann
man schon bald deutlich besser mit Stress umgehen und innerhalb
weniger Augenblicke auf Entspannung umschalten. Der Zeitaufwand muss
dabei nicht groß sein. "15 Minuten täglich genügen", empfiehlt die
Expertin. "Die kann und sollte sich jeder nehmen."
Diese Meldung ist unter Quellenangabe VITAL zur Veröffentlichung
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Für Rückfragen:
Susanne Schütte
Redaktion VITAL
Tel. 040/2717-3115
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Pressekontakt:
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