 "Entspannung im Tagesablauf verankern" / Abschalten, sich sammeln und lösen hilft bei vielen Beschwerden - aber nur wenn man es regelmäßig praktiziert
Geschrieben am 26-03-2010 |
Baierbrunn (ots) - Entspannungsübungen helfen Schmerzen besser zu
ertragen, sie erleichtern den Umgang mit Migräne, Reizdarm, Asthma,
Schlafstörungen oder Herzbeschwerden. Immer mehr Studien zeigen, dass
sie sogar heilen können. Dazu muss man die Techniken aber sorgfältig
erlernen. Zwar gibt es gute Bücher oder CDs, die in die Methoden
einführen. "Aber ich rate zum Besuch eines Kurses, um wirklich einen
Lerneffekt zu erzielen", sagt der Psychologe Thomas Welker vom
Münchner Institut für Persönlichkeitsentwicklung und Stressmanagement
im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". Ein guter Kursleiter könne
auf die Erlebnisse während des Übens eingehen - ein Buch oder eine CD
kann das nicht. "Man sollte die Übungen schon während des Kurses im
Tagesrhythmus verankern", rät Welker. Gute Zeiten sind morgens nach
dem Frühstück, zwischen 12 und 15 Uhr, um das Mittagstief zu
überwinden, und der frühe Abend, um eine Zäsur zum Tagesausklag zu
setzen. Entspannungsübungen darf man allerdings nie unter
Leistungsdruck, nach dem Motto: "Jetzt muss es doch wirken", angehen.
Auch die Erfahrung angenehmer Gefühle nach den ersten Übungen sollte
nicht zu dem Schluss verleiten: Es hat geklappt, jetzt reicht es
auch. Der Körper muss die Methode verinnerlichen. "Man sollte die
Anwendungen also täglich genießen", sagt Welker.
Weitere Wellness- und Schönheits-Tipps unter
www.senioren-ratgeber.de/kosmetik-A090826KOA0Q121727.html
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Originaltext: Wort und Bild - Senioren Ratgeber
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Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
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