Lefax Aquafitness: Wassergymnastik für ein gutes Bauchgefühl (mit Bild)

Leverkusen (ots) -

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Regelmäßige Bewegung im Wasser kann Verdauungsbeschwerden
vorbeugen / Bei akuten Blähungen helfen rezeptfreie Präparate wie
Lefax aus der Apotheke

Der wohltuende Einfluss von Wasser auf den menschlichen Körper ist
seit langem bekannt. Schon Sebastian Kneipp nutzte diesen bei seinen
Anwendungen. Bewegung im Wasser steigert die körperliche Fitness,
weil der Wasserwiderstand, der bei jeder Aktion überwunden werden
muss, eine erhöhte Muskelkraft erfordert. Das macht sich die
Wassergymnastik zunutze. Sie zeichnet sich durch gelenkschonende und
effektive Übungen aus, die nicht nur Muskeln und Kondition
trainieren. Sie wirken sich auch positiv auf die Verdauung aus. Auf
dieser Grundlage basiert die Lefax Aquafitness. Das Übungsprogramm,
entwickelt von der Sportwissenschaftlerin und Aquafitness-Trainerin
Brita Karnahl, kann helfen, Beschwerden wie Blähungen vorzubeugen.

Wasser hält Verdauung in Schwung

Die positive Wirkung von Bewegung auf die Verdauung ist
medizinisch belegt. Bei der Aquafitness wird dieser Effekt verstärkt:
"Jede Aktivität im Wasser führt dazu, dass sich die Bauchmuskeln
reflektorisch anspannen und dabei die darunterliegenden
Verdauungsorgane massieren", erklärt Brita Karnahl. "Dadurch wird die
Darmmotorik schonend aktiviert und Verdauungsbeschwerden vorgebeugt."
Wissenschaftliche Studien(1) zeigen, dass Bewegung im Wasser den
Parasympathikus und somit den Teil des vegetativen Nervensystems
anspricht, der die Aktivität der Verdauungsorgane steuert. Der
Parasympathikus leitet Erholungs- und Entspannungsphasen des Körpers
ein, reguliert Stoffwechselvorgänge und regt die Darmtätigkeit an.

Übungen für ein gutes Bauchgefühl

Um Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, hat Brita Karnahl die Lefax
Aquafitness entwickelt. Am Anfang jeder Einheit steht der
Wasserläufer als Aufwärmübung, um die Muskulatur zu lockern. Darauf
folgen mit Seepferd, Frosch, Wassertwister und Wellenreiter vier
gezielte Übungen, die der Verdauung gut tun. Am Ende sorgt der
Wasserwirbel für einen entspannten Ausklang. Alle Übungen gibt's in
unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, sind leicht zu erlernen und
für jede Altersgruppe geeignet. Eine besondere Sportlichkeit oder
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. "Ich empfehle 20 bis 30
Wiederholungen pro Übung. Die gesamte Lefax Aquafitness dauert cirka
15 bis 20 Minuten und sollte ein- bis zweimal die Woche trainiert
werden", rät Karnahl. Damit die Übungen effektiv sind, sollte das
Wasser mindestens bis zum Bauchnabel und höchstens bis zur Brust
reichen. Dies entspricht einer Wassertiefe von 1,10 bis 1,35 Metern.
Als Ort eignet sich jedes Gewässer mit ebenem Grund (zum Beispiel
Hallenbad, Badesee). Interessierte können die Übungen mit einfachen
Erklärungen kostenlos im Internet unter www.lefax.de herunterladen.

Hilfe bei akuten Beschwerden

Trotz gesunder Lebensweise und vorbeugender Maßnahmen wie
Wassergymnastik können beispielsweise durch Stress Blähungen
auftreten. Im Akutfall helfen rezeptfreie Präparate aus der Apotheke.
Seit mehr als 50 Jahren hat sich der Wirkstoff Simeticon, enthalten
in Lefax, bewährt. Simeticon wirkt rein physikalisch, wird nicht in
die Blutbahn aufgenommen und vom Körper unverändert wieder
ausgeschieden. Er ist somit auch für Schwangere geeignet.

Leserservice - kostenlose wasserdichte Übungskarte zum Bestellen

Eine laminierte, wasserdichte Übungskarte enthält alle Übungen zur
Lefax Aquafitness verständlich erklärt. Sie kann kostenlos bestellt
werden: entweder per E-Mail an svenja.doermann@bayerhealthcare.com
oder per Postkarte an Bayer Vital GmbH, Svenja Dörmann, Gebäude K 56,
51368 Leverkusen.

(1) Hahn A. et al.: Herzfrequenzverhalten und
Herzfrequenzvariabilität während der Immersion. Deutsche Zeitschrift
für Sportmedizin 2009; 60 (9), 288-291.

Weitere Informationen unter www.lefax.de

Über Bayer Vital

Die Bayer Vital GmbH vertreibt in Deutschland die Produkte der in
der Bayer HealthCare AG zusammengeführten Divisionen Animal Health,
Consumer Care, Diabetes Care und Bayer Schering Pharma. Bayer Vital
konzentriert sich auf das Ziel, in Deutschland innovative Produkte in
Zusammenarbeit mit den Partnern im Gesundheitswesen zu erforschen und
Ärzten, Apothekern und Patienten anzubieten. Die Produkte dienen der
Diagnose, der Vorsorge und der Behandlung akuter und chronischer
Erkrankungen sowohl in der Human- als auch in der Tiermedizin. Damit
will das Unternehmen einen nachhaltigen Beitrag leisten, die
Gesundheit von Mensch und Tier zu verbessern. Mehr über Bayer Vital
steht im Internet: www.bayervital.de

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