Sport ist bei vielen Krankheiten wirksame Therapie

Hamburg (ots) - Ob Diabetes, Gelenkbeschwerden oder Bluthochdruck
- Sport kann bei vielen Krankheiten eine wirkungsvolle Therapie sein.
Beispiel Diabetes: "Rund 80 Prozent der Patienten könnten ihre
Krankheit allein durch Sport und Diät in den Griff bekommen", betont
Professor Klaus Völker vom Sportmedizinischen Institut der
Universität Münster in der Zeitschrift VITAL. Gelenkbeschwerden
lassen sich durch spezielle gymnastische Übungen im Keim ersticken,
und mit einem speziellen Ausdauertraining kann die Knorpeldicke
gesteigert werden. Wer bereits Arthrose oder Gelenkschmerzen hat,
sollte vorher aber seinen Arzt fragen.

Ein zu hoher Blutdruck kann durch Ausdauersport wie Wandern,
Walking, Jogging, Radfahren oder Schwimmen leicht gesenkt werden.
Kraftsportarten wie Bodybuilding oder Klettern sollten Betroffene
jedoch meiden, denn sie können gefährliche Blutdruckspitzen
verursachen. Für die rund acht Millionen Diabetiker eignen sich
Sportarten mit gleichmäßiger Belastung wie Gymnastik oder Walking.
Auch sie sollten Kraftsportarten meiden, da die Gefahr eines starken
Blutzuckerabfalls besteht. Wer ein Venenleiden hat, sollte tanzen,
schwimmen oder Badminton spielen, tabu sind Walking und Jogging.

Bereits ein leichtes Sportprogramm fördert die Gesundheit, wie
eine Studie der Universität Bayreuth ergeben hat. Bei älteren
Sport-Einsteigern mit Gesundheitsrisiken wie Diabetes oder
Bluthochdruck reicht bereits ein Energieumsatz von 500 bis 800
Kilokalorien pro Woche für eine Besserung des Allgemeinzustands. Das
entspricht wöchentlich zwei Stunden Spazierengehen oder viermal 30
Minuten Schwimmen.

Wer fit und gesund ist, sollte mindestens einen Energieumsatz von
1000 Kilokalorien erreichen, besser noch 1500 bis 2000, empfehlen die
Verfasser der Studie. Zu den idealen Sportarten zählen Bergwandern,
Laufen, Nordic Walking, Radfahren und Schwimmen. Allerdings leiden
viele Hobbysportler offenbar unter übertriebenem Ehrgeiz. "Denn rund
80 Prozent belasten sich zu hoch", sagt der Sportmediziner Dr. Elmar
Wienecke aus Halle/Westfalen. Experten empfehlen, zwei- bis dreimal
wöchentlich eine halbe Stunde Sport, um Herz, Kreislauf und Muskeln
zu stärken.

Diese Meldung ist unter Quellenangabe "VITAL" zur Veröffentlichung
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Originaltext: VITAL
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