 Richtig trinken bei Hitze / Mineralstoffe wichtig: Natrium gleicht Flüssigkeitsbalance aus
Geschrieben am 27-05-2010 |
Bonn (ots) - Wenn die Sonne lacht und die Temperaturen steigen,
gehen viele Menschen raus, treiben Sport, genießen die Natur oder
sonnen sich in den wärmenden Strahlen. Jetzt ist es besonders
wichtig, für ausreichend Flüssigkeit zu sorgen. Denn wer bei Hitze
körperlich aktiv ist, sei es beim Sport oder bei der Arbeit, kann bis
zu zwei Liter pro Stunde ausschwitzen. Selbst beim sommerlichen
Spaziergang oder beim Sonnenbaden geht über die Haut unbemerkt
Flüssigkeit verloren. Auch Senioren leiden oft unter deutlichem
Flüssigkeitsmangel. Zwei Liter Wasser pro Tag brauchen wir
mindestens, um die Verluste zu ersetzen, bei körperlicher Anstrengung
kann es deutlich mehr sein. Entscheidend ist jedoch nicht nur, wie
viel, sondern auch was wir trinken. Mit dem Schweiß gehen
Mineralstoffe verloren: neben Kalium und geringen Mengen anderer
Mineralstoffe vor allem Natrium. Im Körper ist Natrium dafür
zuständig, Wasser zu binden.
Studien zeigen, dass Getränke mit ausreichend Natrium für einen
schnelleren Ausgleich der Flüssigkeitsbilanz sorgen. Gerade bei Hitze
sind natriumhaltige Heilwässer ideal. Sie ersetzen nicht nur die
Flüssigkeit, sondern auch die ausgeschwitzten Mineralstoffe und
sorgen dafür, dass der Wasserhaushalt schnell wieder ins Lot kommt.
Empfohlen werden Heilwässer mit einem Natriumgehalt ab etwa 200 mg
Natrium pro Liter. Wie viel Natrium ein Wasser enthält, zeigt das
Flaschenetikett. Eine Übersicht über verschiedene Heilwässer sowie
deren Etiketten mit aufgelisteten Mineralstoffen gibt die Website
www.heilwasser.com.
Tipps zum Trinken bei Hitze
- An heißen Tagen mindestens 2 Liter trinken, bei starkem
Schwitzen deutlich mehr.
- Auf ausreichend Natrium und Mineralstoffe achten. Zum Beispiel
Heilwässer mit mindestens 200 mg Natrium pro Liter trinken.
- Schon morgens die Trinkration für den Tag hinstellen.
- Getränke an zentralen Plätzen bereitstellen.
- Zu jeder Mahlzeit mindestens ein Glas Wasser trinken.
Originaltext: Informationsbüro Heilwasser
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Pressekontakt:
Informationsbüro Heilwasser
Anke Gebhardt-Pielen und Corinna Dürr
Gotenstraße 27, 53175 Bonn
presse@heilwasser.com
Tel.: 0228/36819-28
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