Jubeln bis zum letzten Spiel / Ein paar einfache Trinktipps bringen Sie fit und gesund durch die Fußball-WM (mit Bild)

Köln (ots) -

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Das Fußballfieber breitet sich aus und treibt die Stimmungskurve
steil nach oben. Vier Wochen lang herrscht vor den TV-Geräten der
emotionale und kulinarische Ausnahmezustand und macht den Großevent
zur Herausforderung für Körper und Psyche. Denn für viele sieht die
optimale Einstimmung auf die WM-Übertragung im Fernsehen so aus: Ein
frisches Bier in der Hand, Chips und Erdnüsse griffbereit, die
Bratwurst auf dem Grill. Doch Bier wirkt harntreibend, der
Wasserhaushalt gerät ins Defizit. Die reichhaltige Kost bringt die
Verdauung auf Hochtouren, Müdigkeit und Ermattung sind die Folge.

Wasser schafft den Ausgleich

"Ein halber Liter Trinkwasser macht munter und kurbelt den
Stoffwechsel nachhaltig an" fand Dr. Michael Boschmann von der
Berliner Charité im Rahmen einer Studie am Franz-Volhard-Centrum für
Klinische Forschung, die vom Forum Trinkwasser e.V. unterstützt
wurde, heraus. Grundsätzlich sei gegen ein kühles Bier zum Spiel
nichts einzuwenden. Trinkt man aber mehr, sollte mit der gleichen
Menge Wasser gegengesteuert werden. Da stets verfügbar und aufgrund
der guten Qualität, rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.
(DGE) zum Wasser aus dem Hahn als Durstlöscher. Der Magen-Darmtrakt
kann große Flüssigkeitsmengen jedoch nicht auf einmal aufnehmen, so
der Landesarzt im DRK-Landesverband Hessen e.V., Dr. Matthias
Bollinger. "Besser ist es, über den Tag verteilt zu trinken. Nicht
erst vier Stunden nichts und dann einen ganzen Liter." Regelmäßig ein
Glas Trinkwasser zu trinken verhindere, dass der Körper die
Flüssigkeit für die Blutgefäße aus den Zellen hole und diese
austrockne wie einen Schwamm, erklärt der Arzt.

Säfte, Limo und Energy Drinks ungeeignet, um Durst zu löschen
Mindestens anderthalb bis zwei Liter Flüssigkeit täglich empfehlen
die Experten vom Forum Trinkwasser Erwachsenen. Limonade,
Fruchtsaftgetränke oder Energy Drinks sind ungeeignet und machen nur
noch mehr Durst. "Die Wasserspeicher des Körpers werden nicht
ausreichend aufgefüllt" gibt der DRK-Fachmann zu bedenken. Denn: ein
hoher Gehalt an Zucker im Darm entzieht den Darmgefäßen Flüssigkeit,
die dann zu einem späteren Zeitpunkt mühsam zurück gewonnen werden
muss. "Statt Flüssigkeit aufzufüllen, tritt man sozusagen auf der
Stelle", so Dr. Bollinger.

Kalte Getränke bringen den Körper ins Schwitzen

Stimmt auch noch das Wetter in die zu erwartende Hochstimmung
während der WM-Wochen ein, kann es für die Fußball-Fans schon mal
kritisch werden. "Wenn man sich lange in der Sonne aufhält und
Alkohol dazu kommt, kann das sogar zu Kreislaufproblemen und
Schwächeanfällen führen" warnt Dr. Boschmann.

Nicht nur hohe Temperaturen, auch Ärger und Wut treiben die
Schweißproduktion an. Hitzköpfe sind stärker betroffen: Wer sich
schnell aufregt, schwitzt auch mehr. Klingt ungewöhnlich, ist aber
effektiv: Lieber zu zimmerwarmem Wasser greifen, um den
Wasserhaushalt auszugleichen, denn kalte Getränke bringen den Körper
zusätzlich ins Schwitzen.

So unterschiedlich wie unser Körper reagiert, so individuell ist
auch unser Wasserbedarf. Ein Zuviel gibt es bei gesunden Menschen
jedoch nicht. Einen unentgeltlichen Trinkcheck mit Beratung gibt es
im Internet unter www.trinkberater.de . Der finale Tipp: Flüssigkeit
tut auch den Stimmbändern gut. Wer also regelmäßig und ausreichend
Wasser trinkt, kann sein Team stimmgewaltig und fit bis zum letzten
Spiel unterstützen.

Originaltext: Forum Trinkwasser e.V.
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