ots.Audio: Knabbern vor dem Fernseher und trotzdem gutes Gewissen: Wie Sie Appetitfallen überwinden und die Lust am Essen behalten!

Baierbrunn (ots) -

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Endlich Fußball-Weltmeisterschaft. Endlich vor der Mattscheibe
mitfiebern wie weit unsere Jungs kommen. Beim Fernsehen dürfen Bier,
Chips und andere Naschereien nicht fehlen. Damit nach der WM beim
Blick auf die Waage kein Katzenjammer aufkommt, sollte man die
größten Appetitfallen kennen und wissen, wie man sie umgeht. Dazu
Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":

O-Ton 23 sec

"Eine typische Falle sind zu üppige Portionen. Wer eine große
Chiptüte in der Hand hat - das haben viele Untersuchungen ergeben -
der isst auch mehr, der isst in der Regel diese Chiptüte auch auf.
Gleiches gilt wenn der Teller zu voll geladen ist. Auch dann essen
wir mehr. Dieser Mechanismus funktioniert glücklicherweise aber auch
umgekehrt: wer sich kleine Portionen auf den Teller lädt, isst
nachweislich weniger und wird trotzdem satt."

Warum greifen wir eigentlich immer wieder zu ungesundem Essen?
Schließlich weiß doch jeder dass Obst und Gemüse gesünder sind als
Schokolade oder Salzgebäck:

O-Ton 18 sec

"Die meisten Menschen haben leider kein natürliches Essverhalten
mehr. Sie merken nicht wenn sie Hunger haben aber auch nicht wenn sie
satt sind. Sie essen vielmehr aus Langeweile und greifen deshalb zu
Lebensmitteln die ihnen gut schmecken wie Pizza, Pommes oder
Süßigkeiten. Wir wissen alle dass die nicht gesund sind und das
Schlimme ist: die machen leider auch dick."

Doch es geht auch anders. Schlanke Menschen wissen oft instinktiv
welches Essen ihr Körper braucht. Von ihnen kann man sich inspirieren
lassen:

O-Ton 15 sec

"Schlanke Menschen hören eher auf ihr Bauchgefühl und essen
wirklich erst dann wenn sie richtig Hunger haben. Dieses Gespür für
Hunger kann man übrigens auch lernen, zum Beispiel durch Qi Gong oder
autogenes Training. Und ganz wichtig: Nehmen Sie sich Zeit fürs
Essen."

Wer sich gesund ernährt braucht auf Kartoffelchips oder Schokolade
nicht zu verzichten, schreibt die "Apotheken Umschau". Alle
Lebensmittel sind erlaubt, es kommt nur darauf an, das richtige Maß
für sich zu finden.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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