O-Ton-Beitrag: Tipps für Jogging-Einsteiger

Baierbrunn (ots) -

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Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland.
Unsere Parks und Grünanlagen sind voll von Freizeit-Joggern, die nach
Feierabend ihre Runden drehen. Joggen ist einer der besten Wege, um
fit zu bleiben. Und es hat einen großen Vorteil: Man braucht dafür
keine teure Ausrüstung. Lediglich ein Paar vernünftige Laufschuhe
sollte man sich leisten, berichtet das Internetportal GesundheitPro.
Worauf man beim Kauf achten muss, weiß Chefredakteur Harald Mandl:

O-Ton 24 sec.
"Die wichtigste Voraussetzung dabei ist eine gute Qualität. Schlechte
Laufschuhe strapazieren die Gelenke und die Füße. Außerdem sollte der
Fuß Spielraum haben, das heißt, auf keinen Fall den Schuh zu eng
kaufen, bis zu 1,5 Zentimeter sogar vorne oder hinten, sollte Luft da
sein. Übrigens ist es am besten, sich nachmittags den Schuh zu
kaufen, denn dann hat der Fuß das größte Volumen, einfach durch die
Wärme des Tages und durch den Blutstau, der entstehen kann."

Übertriebener Ehrgeiz ist gerade für Anfänger fehl am Platze.
Wichtiger ist, dass Sie langfristig bei der Sache bleiben. Am besten,
Sie fangen einfach an:

O-Ton 19 sec.
"Sie sollten sogar möglichst schnell Ihren Entschluss, zu joggen,
dann in die Tat umsetzen. Erfahrungsgemäß, je länger man etwas
hinausschiebt, desto eher passiert es dann gar nicht mehr. Weiterhin
bitte keinen Übereifer an den Tag legen. Das ist ein typischer
Anfängerfehler, dass man sich zu schnell zu viel vornimmt, sondern
langsam, dafür aber stetig das Ganze angehen."

Falls Ihnen nach kurzer Zeit der innere Schweinehund die Lust am
Laufen vermiesen will, helfen einige Tipps, um die Motivation zu
erhalten.

O-Ton 22 sec.
"Sie sollten auf jeden Fall Ihre Trainingseinheiten zum Beispiel fest
in Ihren Terminkalender einplanen, also immer den gleichen Tag und
die gleiche Uhrzeit vorsehen. Was auch hilft, ist, Gleichgesinnte zu
suchen. Dann hat man eine Verabredung, muss die einhalten und
motiviert sich auch gegenseitig dadurch. Man sollte sich auch Ziele
setzen und sich dann selber belohnen, wenn man die erreicht hat. Aber
bitte erst dann, wenn Sie wirklich das Ziel geschafft haben."

Wer Lust auf Joggen bekommen hat, erfährt im Internet unter
www.GesundheitPro.de, wie man Anfängerfehler vermeidet und langsam,
aber sicher immer mehr Freude an der Bewegung bekommt .

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Originaltext: Wort und Bild - GesundheitPro.de
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