Interview mit Laufexperte Dr. Matthias Marquardt / Natural Running - was ist das?

Heilbronn (ots) - INTERSPORT arbeitet im Running-Bereich eng mit
Dr. Matthias Marquardt zusammen, einem der führenden Laufexperten
Deutschlands. Von ihm stammt das Konzept "natural running". Das Ziel
hierbei ist eine möglichst natürliche und effiziente Laufbewegung,
die den Körper wenig belastet. Das richtige Schuhwerk ist dafür ein
wichtiger Faktor.

Wir haben nachgefragt.

Welche Idee steht hinter "natural running"?

Wir Menschen sind von Natur aus Läufer. Für diese Betätigung ist
unser Körper optimiert. Kaum zu glauben, wenn man bedenkt, dass fast
die Hälfte aller Läufer über Schmerzen in den Gelenken klagt. Der
Grund hierfür ist aber leicht zu erklären: Nicht das Laufen an sich
bereitet uns Schmerzen, sondern unsere falsche Technik. Die richtige
müssen wir erst wieder erlernen.

Die Grundidee für "natural running" entstand im Selbstversuch.
Nach vielen Verletzungen begann ich eines Tages, barfuß über einen
Sportplatzrasen zu laufen. Da das Laufen auf Rasen oder Sand keine
Schmerzen verursachte, folgerte ich, dass sich meine Lauftechnik
veränderte, sobald ich Schuhe trug. Dies war der Auslöser für meine
Schmerzen. Da Barfußlaufen jedoch nicht immer möglich ist,
entwickelte ich eine Technik, mit der der Läufer auch in Schuhen
natürlich läuft, "natural running" war geboren.

Und wie sieht die richtige Technik aus?

Das natürliche Laufen des Menschen zeichnet sich durch kurze
Schritte vor dem Körperschwerpunkt aus. Hierdurch verringert sich die
Druckbelastung im Kniegelenk. Der Fuß wird in der Vorschwungphase
angehoben und flach sowie unter Vorspannung aufgesetzt und federt das
Körpergewicht ab. Eine wichtige Funktion beim "natural running"
übernehmen die Arme. Ein enger Winkel optimiert die Schrittfrequenz
und verringert die Stoßkräfte. Die Vorteile dieser Lauftechnik liegen
auf der Hand: "natural running" ist leichter, da Energie nicht
unnötig verbraucht wird, die Bodenkontaktzeit sehr kurz und die
Laufbewegung flüssig ist. Zudem stärkt es die Gelenke und macht sie
resistenter gegen Arthrose sowie sonstige Schmerzen verursachende
Beeinträchtigungen.

Wie wichtig ist eine Beratung beim Schuhkauf?

Die Beratung im Fachhandel ist beim Kauf von Laufschuhen absolut
entscheidend. Nur dort kann ich unterschiedliche Modelle mit
verschiedenen Passformen anprobieren und vergleichen. Zudem bekomme
ich eine persönliche, auf mich und meine Bedürfnisse zugeschnittene,
Beratung. Davon profitieren sowohl Freizeitsportler als auch
leistungsorientierte Sportler. Im INTERSPORT Fachhandel gibt es
außerdem Tipps und Ratschläge für längeren Laufspaß.

Download des gesamten Interviews unter
www.panama-pr.de/download/INTS-SchuhCoach-Marquardt.zip

Originaltext: INTERSPORT Deutschland eG
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