Erholsamer Schlaf sorgt für mehr Kreativität

Stuttgart (ots) - Fitness fürs Gehirn: Wie man die grauen Zellen
auf Vordermann bringt

Stuttgart, 24. November 2006. Viele Menschen treiben Sport, um
sich körperlich fit zu halten. Was aber muss man für die Fitness des
Gehirns tun? Das Magazin Reader's Digest gibt in seiner
Dezember-Ausgabe viele nützliche Tipps, wie die grauen Zellen auf
Vordermann zu bringen sind. Dabei zeigt sich: Wer geistig fit sein
will, sollte auch Sport treiben. "Der beste Weg, um sein Gehirn jung
und gesund zu halten, ist Herz-Kreislauf-Training", sagt der
kanadische Neuropsychologe Donald Stuss.

Andere Experten gehen sogar noch ein Stück weiter und fordern ein
kombiniertes Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Der Hintergrund: Je
älter der Mensch wird, desto mehr verlieren die Nervenzellen des
Gehirns die notwendigen Verästelungen, die wichtig sind fürs Denken.
Die moderne Gehirnforschung hat inzwischen herausgefunden, dass die
körperliche Betätigung den Abbau von Zellen stoppt, ja sogar das
Gedächtnis wieder herstellen kann. Neue Studien der Universität von
Illinois bestätigen das. Zum einen haben Menschen, die körperlich fit
sind, einen schärferen Verstand. Zum anderen verbessert sich die
Gehirnleistung von Menschen, sobald sie aus einem untrainierten in
einen trainierten Zustand kommen.

Neben einer ausreichenden Bewegung kommt der Ernährung große
Bedeutung zu. Wer viel Obst und Getreide isst sowie Vollkorngetreide
und Nüsse verzehrt, tut nicht nur etwas für die Krebsvorbeugung, er
senkt auch das Risiko, mit Diabetes, Bluthochdruck und einem zu hohen
Cholesterinspiegel kämpfen zu müssen. Solche Zivilisationskrankheiten
machen dem Gehirn das Leben schwer, zumal, wenn auch noch Übergewicht
hinzukommt und das Denken damit verlangsamt wird. Gleiches gilt für
übermäßigen Alkoholkonsum und das Rauchen, welches das Schlaganfall-
und Bluthochdruckrisiko zusätzlich erhöht.

Fachleute wie der Neurowissenschaftler Michael Merzenich warnen in
diesem Zusammenhang immer wieder davor, die Gefahren zu
unterschätzen. Denn schon ab dem Alter von 30 Jahren wird das Gehirn
allmählich langsamer, weshalb es sinnvoll sei, den Geist regelmäßig
zu trainieren. Dies kann einerseits durch computergesteuerte
Gehirnfitness-Programme geschehen, andererseits sorgen Spiele,
Tanzkurse, das Erlernen einer Fremdsprache oder andere
Freizeitbeschäftigungen dafür, das Gehirn jung und beweglich zu
halten: "Alles, was Ihre volle Konzentration beansprucht und den
Erfolg belohnt", so Merzenich, mache das Gehirn leistungsfähiger.

Nicht nur das aktive Training steigert das Leistungsvermögen,
sondern auch die gezielte Ruhe trägt ihren Teil dazu bei. So ist
erwiesen, dass starker, andauernder Stress schlecht ist für die
Gehirnzellen. Wichtig ist ein regelmäßiger, ausreichender Schlaf,
weil er die Kreativität am nächsten Tag erhöht, sowie eine nötige
Portion Humor. Denn beim Lachen wird der chemische Stoff Dopamin
freigesetzt. Er regt - ähnlich wie beim Schokoladeessen oder beim Sex
- bestimmte Teil des Gehirns an und steigert deren
Leistungsbereitschaft.

Für weitere Informationen zu diesem Reader's Digest-Thema stehen
wir Ihnen gerne zur Verfügung. Die Dezember-Ausgabe von Reader's
Digest ist ab 27. November an zentralen Kiosken erhältlich.

Artikel aus der Dezember-Ausgabe zum Download:
http://www.readersdigest.de. Auf Service für Journalisten klicken
(Rubrik Magazin Reader's Digest)

Originaltext: Reader's Digest Deutschland
Digitale Pressemappe: http://presseportal.de/story.htx?firmaid=32522
Pressemappe via RSS : feed://presseportal.de/rss/pm_32522.rss2

Pressekontakt:
Bei Rückfragen:
Reader's Digest Deutschland: Verlag Das Beste GmbH
Öffentlichkeitsarbeit, Uwe Horn
Augustenstr. 1, 70178 Stuttgart
Tel. 0711 / 6602-521, Fax 0711 / 6602-160,
E-mail: presse@readersdigest.de