O-Ton-Beitrag: Leckeres Festessen + ein Gläschen zuviel = Abnehmen / Die wichtigsten Tipps fürs Winterjogging

Baierbrunn (ots) -

- Querverweis: Das Tonmaterial ist unter
http://www.presseportal.de/audio abrufbar -

Die Feiertage sind vorbei und ein paar Pfunde sitzen mehr auf
unseren Hüften. Wie wäre es da gleich mit einem guten Vorsatz für das
neue Jahr? Nämlich fit und gesund zu bleiben, mit ein bisschen
Bewegung. Auch im Winter kann man zum Beispiel joggen, nur muss man
auf andere Dinge achten als im Sommer, erklärt Chefredakteur Harald
Mandl vom Internetportal GesundheitPro:

0-Ton: 19 Sekunden
Das A und O dabei ist die Kleidung. Am besten windgeschützte und
atmungsaktive Kleidung anziehen, diese leitet den Schweiß nach außen.
Baumwolle dagegen speichert den Schweiß. Die Kleidungsstücke werden
schnell klatschnass und kleben kalt am Körper. Außerdem bitte ans
Zwiebelprinzip denken, also mehrere dünne Schichten übereinander
anziehen.

Und wie wichtig ist eine Kopfbedeckung?

0-Ton: 25 Sekunden
Das ist ganz wichtig. Der Kopf muss warm eingepackt sein, am besten
mit einer Mütze oder einem Stirnband. Gefährlich ist es auch, am Kopf
zu schwitzen, denn der Schweiß bleibt auf der Haut, kühlt die Haut ab
und steigert damit die Erkältungsgefahr. Ganz wichtig ist auch bei
den Schuhen auf wintertaugliche Schuhe zu achten, zum Beispiel mit
einer Cross-Sohle, damit man im Matsch nicht ausrutscht. Und
natürlich sollte man dicke Strümpfe statt kurzer Sportsöckchen
anziehen.

Bevor man mit dem Joggen anfängt, sollte man sich immer aufwärmen.
In der kalten Jahreszeit ist das besonders wichtig.

0-Ton: 16 Sekunden
Insgesamt müssen Sie da natürlich mehr Zeit investieren als im
Sommer. Also, im Winter etwa 5 bis 10 Minuten länger aufwärmen, damit
die Bänder nicht gezerrt oder überdehnt werden. Gymnastik und
Dehnübungen müssen Sie natürlich nicht draußen machen, sondern die
können Sie auch schon vorher in der Wohnung absolvieren.

Wenn es draußen sehr kalt ist, sollte man durch die Nase atmen,
rät GesundheitPro, weil die Luft dann stärker erwärmt wird. Wer
allerdings besser über den Mund ein- und ausatmen kann, sollte sich
einen Schal vor den Mund ziehen, der die Atemluft vorwärmt.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur redaktionellen Verwendung.
Eine Weitergabe an Dritte oder eine Verwendung zu werblichen Zwecken
ist nicht zulässig. Wir freuen uns über einen Hinweis, wie Sie den
Beitrag eingesetzt haben an desk@newsaktuell.de.

Originaltext: Wort und Bild - GesundheitPro.de
Digitale Pressemappe: http://presseportal.de/story.htx?firmaid=52760
Pressemappe via RSS : feed://presseportal.de/rss/pm_52760.rss2

Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Pressearbeit
Tel.: 089 / 7 44 33-123
Fax: 089 / 744 33-459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de