O-Ton-Beitrag: Guter Vorsatz fürs neue Jahr: Mehr Sport, aber richtig - Sportmediziner raten: auf genügend Flüssigkeitszufuhr achten

Berlin (ots) -

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Teasing-Moderation:
Willkommen im Jahr 2007. Die Feiertage haben wir überstanden, und
jetzt geht's auf in ein neues Jahr. Sind Sie auch voller guter
Vorsätze? Das Rauchen aufgeben, mehr Zeit für sich selbst und die
Familie? Viele haben sich sicher auch vorgenommen, regelmäßig Sport
zu treiben. Dass das gesund ist, wissen wir ja alle. Aber oft fällt
das Durchhalten extrem schwer, wenn die guten Vorsätze allmählich
bröckeln. Was das Durchhalten leichter macht? Wir verraten's Ihnen
gleich.

Anmoderation:
2007 wird alles anders. Haben Sie sich das auch vorgenommen? Ab heute
wird auf die Gesundheit geachtet und regelmäßig Sport gemacht? Gut
so, sagt Sportmediziner Dr. Lars Brechtel von der Berliner
Humboldt-Universität. Aber achten Sie darauf, dass Sie's richtig
anpacken und sich nicht überfordern. Dann fällt nämlich auch das
Durchhalten viel leichter.

1. O-Ton Dr. Lars Brechtel
Grundregeln sind im Prinzip: Langsam beginnen, nicht zu intensiv,
nicht zu umfangreich, damit nicht die Motivation absinkt, damit man
sich nicht verletzt. Man sollte sich möglichst Expertenrat einholen,
von Trainern, Übungsleitern oder sehr erfahrenen Sporttreibenden, die
einem Anfänger raten können: wie muss ich mich belasten? (0:19)

Einfach nur drauflos Laufen - damit tun Sie sich nichts Gutes, so
der Fachmann. Fürs richtige Training können vermeintliche
Kleinigkeiten ganz entscheidend sein. Zum Beispiel, dass Sie während
des Trainings genügend und das richtige trinken. Isotonische
Sportgetränke zum Beispiel geben Ihrem Körper genau die Stoffe, die
er beim Sport verbraucht, und machen sie schnell verfügbar.

2. O-Ton Dr. Lars Brechtel
Die Konzentration muss in einem günstigen Bereich liegen, um die
Flüssigkeit schnell aufnehmen zu können. Es dürfte weder Wasser sein,
noch darf es zu hoch konzentriert sein. Es sollte vor allen Dingen
standardisiert sein, weil zum Beispiel viele Fruchtgetränke sehr
unterschiedlich hinsichtlich ihrer Zusammensetzung sind. (0:17)

Profi-Sportler wissen das nur zu gut. Die deutsche
Fußball-Nationalmannschaft und 16 von 18 Fußball-Bundesligisten
setzen auf isotonische Getränke. Jeder hat schon die Flaschen am
Spielfeldrand gesehen: viele Profis trinken Powerade. Und auch
Fun-Sportler wie die deutschen Ski-Freestyler. Ihr Nationaltrainer
ist Frieder Beck.

3. O-Ton Frieder Beck
Also das, was wir da bei Olympia auf der Buckelpiste machen oder über
die Freestyle-Schanzen springen, das geht nur, wenn du absolut topfit
ist - wenn du voll konzentriert bist. Und da ist es eben wichtig, was
du wann isst und trinkst. Die Energiereserven müssen zur richtigen
Zeit mit den richtigen Stoffen aufgefüllt werden, sonst hast du
absolut keine Chance. (0:16)

Diese Erfahrung machen auch engagierte Hobbysportler - wie hier im
Lauftreff:

4. O-Ton Umfrage Hobbysportler
Ich hab da immer mein Powerade dabei, das schmeckt mir immer. Die
verschiedenen Geschmacksrichtungen geben mir da Abwechslung. -
Manchmal kommt man halt an den Punkt, dass man merkt: die Energie
lässt nach. Und wenn man dann halt vorher nicht getrunken hat, dann
geht gar nix mehr. - Ja, das ist wie beim Autofahren auch: Nachtanken
muss man. (0:14)

Abmoderation:
Wie viel Flüssigkeit und Mineralstoffe Ihr Körper beim Sport
verliert, ist übrigens individuell ganz verschieden. Ihre ganz
persönliche "Sweat Rate" können Sie sich unter www.powerade.de
berechnen lassen. Und dort gibt's auch alle Infos zum Thema Sport und
Getränke.

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