ots.Audio: Die Kraft der inneren Bilder: Den Erfolg visualisieren hilft, die eigenen Ziele zu erreichen

Baierbrunn (ots) -

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Haben Sie sich auch verwundert die Augen gerieben, als unsere
Fußballnationalmannschaft bei jedem WM-Spiel mit breiter Brust und
viel Selbstbewusstsein auf den Platz ging? Das war nicht zuletzt dem
mentalen Training zu verdanken. Und was die Jungs können, können Sie
auch. Den Erfolg visualisieren lautet das Stichwort. Wie man sich
selber coachen kann, um seine Willenskraft zu stärken, damit man
seine Ziele erreicht, erklärt Chefredakteur Dr. Andreas Baum vom
Apothekenmagazin "Diabetiker Ratgeber":

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Vorsätze alleine reichen meistens nicht. Wer sich einfach vornimmt:
"Morgen höre ich mit dem Rauchen auf oder ich gehe ab sofort drei Mal
die Woche ins Fitnessstudio", der hält das ganz selten lange durch.
Eine realistische Chance haben Sie nur, wenn Sie Gefühle ins Spiel
bringen. Also wenn Sie Ihre Vernunftentscheidung mit positiven
inneren Bildern koppeln. Zum Beispiel, indem Sie sich die Traumreise
ausmalen, die Sie sich vom gesparten Zigarettengeld leisten wollen.
Reine Verstandesentscheidungen sind meistens zum Scheitern
verurteilt.

Warum funktioniert es nicht mit dem Verstand?

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Nicht rauchen, abnehmen, sich mehr bewegen, das haben wir alle schon
tausendmal gehört, hundertmal probiert, sind genauso oft gescheitert.
Der Grund ist: Unser Ess- und Bewegungsverhalten wird von einem Teil
des Gehirns beeinflusst, der auch als Gefühlszentrale gilt, das ist
das limbische System. Und Gefühle sind immer stärker als der
Verstand. Deswegen greifen wir auch zur Schokolade, wenn wir ein
Frusterlebnis haben, statt unserem Verstand zu folgen, der uns sagt:
"Lass das. Schokolade ist ungesund".

Das leuchtet ein. Aber müsste es nicht, zum Beispiel bei Rauchern,
mit Abschreckung klappen? Da wird doch dann auch das Gefühl
angesprochen.

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Ja, das versucht man ja auch. In manchen Ländern werden Bilder von
Lungenkrebs oder amputierten Beinen auf die Zigarettenpackungen
gedruckt, um Raucher abzuschrecken. Ob das wirklich den gewünschten
Effekt hat, ist unklar. Es gibt Experten, die sagen, dass man damit
eher eine Abwehrhaltung provoziert, die so aussieht, dass Raucher
dann einfach den Blick auf die Packung meiden aber nicht die
Zigaretten.

Also braucht man positive Gefühle, um sein Verhalten zu ändern.
Wenn Sie noch mehr über die Kraft der inneren Bilder wissen wollen,
dann schauen Sie in den aktuellen "Diabetiker Ratgeber".

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Originaltext: Wort und Bild - Diabetiker Ratgeber
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