 In sechs Schritten gegen Angststörungen
Geschrieben am 19-06-2007 |
Hamburg (ots) - Etwa 400 Millionen Menschen weltweit leiden an
einer Angststörung. Allein in Deutschland hat sich die Zahl der
Betroffenen in den letzten zehn Jahren vermutlich um ein Drittel
erhöht, Tendenz steigend. In der aktuellen Ausgabe der VITAL wird ein
sechsstufiges Prophylaxe-Programm vorgestellt, das der Angst-Experte
Michael Chirazi-Stark exklusiv für die Zeitschrift entwickelte.
Chirazi-Stark, Chefarzt der Abteilung für Psychiatrie und
Psychotherapie des Aklepios Westklinikum Hamburg, sieht die Ursachen
für Angststörungen in dauerhaftem Stress, der Unbeständigkeit
persönlicher Bindungen und Unsicherheit am Arbeitsplatz. Hinzu kommen
globale Probleme wie Klimawandel oder Terrorismus und das damit
verbundene Gefühl der Ohnmacht. Durch diesen Dauerstress werde
ständig das Hormon Cortisol ausgeschüttet, das uns überreagieren
ließe. Harmlose Situationen würden so vom Angstzentrum des Gehirns
als Bedrohung interpretiert. Beginn einer Angstspirale, die bis zur
krankhaften Störung führen könne.
Zur Vorbeugung, aber auch, um ersten Ansätzen einer Angststörung
entgegenzuwirken, empfiehlt Chirazi-Stark sechs Übungen zur
Selbsthilfe. Dazu gehört auch die aus der Verhaltenstherapie bekannte
Methode der schrittweisen Konfrontation. Dabei erstellt man eine
Liste der Ängste, die von leicht bis stark bewertet werden, und
arbeitet diese Liste ab, indem man sich zunächst der am wenigsten
angstauslösenden Situation stellt. Das Training zeigt außerdem zwei
Wege auf, den Teufelskreis der Gedanken zu durchbrechen. Zum einen
kann die Angst nach außen gelenkt werden, indem man seine
Aufmerksamkeit auf etwas Anderes richtet. Oder aber man unterbricht
seine Gedanken durch ein laut ausgesprochenes Codewort - eine
Methode, die viel Übung erfordert, aber sehr effektiv ist.
Originaltext: VITAL
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Pressekontakt:
Redaktion VITAL, Karin Stahlhut, Tel. 0481/78 77 637
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