 Schlafen und Lieben - Was man im Bett tun und lassen sollte
Geschrieben am 01-07-2007 |
Baierbrunn (ots) - "Das Bett ist nur zum Schlafen und Lieben da."
Das sei die wichtigste Regel für Menschen mit Schlafstörungen, sagt
Professor Dr. Christian Krüger, Internist und Schlafmediziner aus
Hamburg im Apothekenmagazin "Diabetiker Ratgeber". Und weiter:
"Missbrauchen Sie das Bett nicht zum Essen, Fernsehen oder Arbeiten.
Wenn Sie nicht schlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas
Entspannendes, zum Beispiel lesen oder sanfte Musik hören. Gehen Sie
erst wieder ins Bett, wenn Ihnen die Augen zufallen." Krüger rät,
Schlafprobleme nicht als unabwendbares Schicksal hinzunehmen. In der
Schlafschule im Universitären Schlafmedizinischen Zentrum am
Diakonie-Klinikum Hamburg, das er leitet, bekommen bis zu 80 Prozent
der Teilnehmer ihre oft langjährigen Schlafprobleme in den Griff.
Wichtige Regeln: Ein Tagesablauf mit festen Essens- und
Schlafenszeiten, abends keine anregenden Getränke mehr und kein
Alkohol, ein kühles dunkles Schlafzimmer und feste Rituale, den Tag
zu beenden. Krüger: "Das kann ein Schlummertrunk sein, entspannende
Musik oder ein warmes Fußbad."
Dieser Text ist nur mit Quellenangabe zur Übernahme frei
Das Apothekenmagazin "Diabetiker Ratgeber" 7/2007 liegt in den
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