Heimwerken ohne Hexenschuss Wirbelsäule, Bänder und Gelenke entlasten

Hamburg (ots) - Heimwerken und Basteln machen Spaß. Und wer ist
nicht zu Recht stolz auf seine Leistung, wenn etwas selbst
Gebasteltes die Wohnung verschönt oder die frisch gestrichene Küche
so richtig gut aussieht?

Aber gerade langwierige und schwierige Arbeiten verlangen dem
Heimwerker einiges an Kondition und körperlicher Fitness ab. Das
zeigt das Beispiel eines Mannes, der in der Schräge seines Dachboden
Isoliermaterial zur Wärmedämmung anbrachte und dort über Stunden in
gebückter, verkrampfter Haltung hockte. Den Abend verbrachte er im
Fernsehsessel, dann fiel er müde ins Bett. Am Morgen peinigte ihn
dann ein schmerzhafter Hexenschuss. Die Schmerzen strahlten hoch bis
zur Lunge. An ein Weiterarbeiten war nicht zu denken.

Damit es gar nicht erst so weit kommt, rät die Aktion DAS SICHERE
HAUS (DSH), Hamburg:

- Überfordern Sie ihren Körper nicht und verlangen sie ihm keine
dauerhaften statischen Belastungen ab. Vor allem dann nicht, wenn Sie
untrainiert sind: Untrainierte Muskeln verkrampfen sich schnell.
- Vermeiden Sie länger dauernde Zwangshaltungen und ungewohnte Posen.
Sie begünstigen Verkrampfungen und Durchblutungsstörungen.
Klassisches Beispiel: länger dauernde Tätigkeiten mit hoch
gerichtetem Blick: Unter anderem wird dabei das Gleichgewichtsorgan
weniger durchblutet. Diese Haltung ist häufig der Grund für Stürze
von Leitern!
- Schützen Sie sich vor Wärmeverlust vor allem durch Zugwind oder
durch das Sitzen auf kaltem Steinfußboden.
- Legen Sie Pausen ein, in denen Sie sich, möglichst an der frischen
Luft, reichlich und frei bewegen und tief durchatmen. So bauen Sie
wirkungsvoll und rechtzeitig einseitige Belastungen ab.

Weitere Tipps zum sicheren Heimwerken bietet die kostenlose
DSH-Broschüre "Samstag ist das erledigt. Versprochen. Unfallfrei
heimwerken, sicher basteln".
Bezugsadresse:
Aktion DSH, Stichwort "Heimwerken", Holsteinischer Kamp 62, 22081
Hamburg.
Die Broschüre kann auch aus dem Internet herunter geladen werden:
www.das-sichere-haus.de, Rubrik: Info-Material.

Hinweis für Print-Redaktionen:

Das Cover der Heimwerker-Broschüre können Sie kostenlos und in
druckfähigem Format herunterladen: www.das-sichere-haus.de, dann
"Fotoarchiv" und "Titel/Publikationen" anklicken.

Originaltext: DSH - Aktion Das Sichere Haus
Digitale Pressemappe: http://presseportal.de/story.htx?firmaid=9331
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Pressekontakt:
Für Ihre Fragen zu dieser Pressemitteilung:
Dr. Susanne Woelk, DSH-Geschäftsführerin.
Tel.: 040 / 29 81 04 62, Fax: 040 / 29 81 04 71,
Mail: s.woelk@das-sichere-haus.de.