ots.Audio: Starkes Kreuz: Rückenschonend durch den Tag

Baierbrunn (ots) -

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Schmerzen im Kreuz, das kennt fast jeder aus eigener Erfahrung.
Vier von zehn Deutschen leiden mindestens einmal im Jahr unter
Rückenschmerzen, berichtet die Apotheken Umschau. Und das, obwohl
hierzulande die medizinische Versorgung gut ist. Warum wir es
trotzdem so oft im Kreuz haben, erklärt Chefredakteur Peter Kanzler:

O-Ton 13 sec.
"Wir bewegen uns zu wenig und oft auch falsch. Hinzu kommt, dass
Übergewicht - und davon ist immerhin jeder dritte Deutsche betroffen
- sich negativ auf unsere Haltung und damit auch auf das Kreuz
auswirkt. Die Folge sind oft Rückenschmerzen."

Wer etwas gegen seine Rückenschmerzen unternehmen will, sollte vor
allem auf eine gesunde Lebensweise und genug Bewegung achten. Wer es
noch nicht im Kreuz hat, kann so am besten vorbeugen:

O-Ton 14 sec.
"Regelmäßige Bewegung ist hilfreich, aber nicht jeder Sport ist
geeignet. Gut sind zum Beispiel Schwimmen und auch Nordic Walken.
Wichtig: Gehen Sie bei starken und chronischen Schmerzen immer zum
Arzt und holen Sie vor einer Operation immer eine zweite Meinung
ein."

Auch wer keinen Sport betreibt, kann etwas für seinen Rücken tun,
zum Beispiel bei der Arbeit oder im Haushalt. Wichtig ist die
richtige Haltung:

O-Ton 18 sec.
"Versuchen Sie beim Sitzen, Stehen und auch Gehen immer, Ihren Rücken
gerade zu halten. Beugen Sie sich zum Beispiel beim Zähneputzen nicht
über das Waschbecken. Binden Sie Ihre Schuhe so, dass Sie Ihren Fuß
auf eine Treppenstufe oder einen Hocker stellen können und achten Sie
auch beim Abspülen und beim Staubsaugen stets auf einen geraden
Rücken."

Besonders, wenn man schwere Sachen hebt, ist ein gerader Rücken
wichtig, schreibt die Apotheken Umschau. So sollte man zum Beispiel
eine schwere Getränkekiste immer aus der Hocke heraus heben. Außerdem
hilft es, ganz bewusst zu entspannen: Wer zum Beispiel einen
Waldspaziergang macht oder einen Tanzkurs besucht, tut sich selbst
und seinem Kreuz etwas Gutes.

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Originaltext: Wort und Bild - Apotheken Umschau
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