Strategien gegen Rückenschmerzen
Geschrieben am 14-09-2007 |
Eschborn (ots) - Dem Verschleiß der Wirbelsäule lässt sich gegensteuern. Die »Neue Apotheken Jllustrierte« berichtet in ihrer aktuellen Ausgabe vom 15. September 2007 über die verschiedenen Ursachen der weit verbreiteten Rückenbeschwerden. Sie beschreibt wichtige »Schmerz-weg«-Strategien, mit denen man sie in den Griff bekommt.
Weder »Rückgrat beweisen« noch eine Schonhaltung vertreiben den Rückenschmerz. Man muss in Bewegung bleiben. Die akuten Beschwerden lassen sich mit Medikamenten gut lindern. Schmerzmittel sollte man dabei nicht erst dann einnehmen, wenn die Beschwerden unerträglich werden, sondern »nach der Uhr«. Regelmäßig angewendet verhindern sie, dass der Schmerz wieder aufflammt und sich dem Schmerzgedächtnis einprägt. Eine Bewegungstherapie, die gezielt die Rückenmuskulatur stärkt, ergänzt die Akutbehandlung sinnvoll. Bei verkrampfter, verhärteter Muskulatur wirkt zudem eine Wärmebehandlung wohltuend und entspannend.
Damit Rückenschmerzen erst gar keine Chance haben, gibt es einfache Übungen, mit denen auch Unsportliche ihrer Wirbelsäule wieder zu neuer Beweglichkeit verhelfen und Hals- und Rückenmuskulatur kräftigen. Einfach im Vierfüßlerstand ausatmen und dabei einen »Katzenbuckel« machen. Beim Einatmen den Rücken wieder strecken und die Brustwirbelsäule aufrichten. Damit fühlt sich die Wirbelsäule wieder wohl.
Außerdem in diesem Heft: Informationen für Diabetiker: Diabetes schlägt auch aufs Gemüt +++ Tipps für Senioren: Apothekenketten schaden Senioren +++ Eltern & Kind: »Die Brille muss dem Kind gefallen«.
Originaltext: Neue Apotheken Illustrierte Digitale Pressemappe: http://www.presseportal.de/pm/39189 Pressemappe via RSS : http://www.presseportal.de/rss/pm_39189.rss2
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