 Kräftigungsprogramm für die Achillesferse - Einfache Übung zweimal pro Woche ist beste Vorbeugung
Geschrieben am 03-10-2007 |
Baierbrunn (ots) -
- Querverweis: Bild wird über obs versandt und ist unter
http://www.presseportal.de/galerie.htx?type=obs abrufbar -
Die Achillessehne gilt seit der Antike als Schwachpunkt des
Körpers und für viele Freizeitsportler, typischerweise Männer, stellt
sie bis heute ein Problem dar. "30 bis 50 Prozent aller
Sportverletzungen betreffen Sehnen", erklärt Dr. Karsten Knobloch,
Chirurg und Achillessehnenforscher an der Medizinischen Hochschule
Hannover im neuen "HausArzt-PatientenMagazin". "Mit am häufigsten ist
die Achillessehne betroffen, erst dann kommt die Kniesehne." Ursache
der Beschwerden ist meist eine Überlastung. Fußballer und Läufer sind
besonders gefährdet. Aber auch einmalige Überbeanspruchung wie das
Heben schwerer Umzugskartons oder das Tragen von Schuhen mit hohen
Absätzen, Fußfehlstellungen, Rauchen und Übergewicht zählen zu den
Risikofaktoren. Knobloch warnt davor, Dauerschmerz an der Sehne zu
ignorieren, denn mit ihm steigt die Gefahr eines Sehnenrisses. Er
empfiehlt ein einfaches Kräftigungsprogramm über zwölf Wochen (s.
Grafik) bei akuten Schmerzen und auch darüber hinaus, um
beschwerdefrei zu bleiben: "Zwei Einheiten pro Woche sind die
perfekte Vorbeugung."
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