Sport ist keine Garantie fürs Abnehmen

Stuttgart (ots) - Nur durch die Kombination von mehr Bewegung und
veränderten Essgewohnheiten gehen überschüssige Pfunde weg

Wer überschüssige Pfunde abbauen möchte, sollte nicht allein auf
mehr Sport setzen, sondern auch seine Essgewohnheiten ändern. Das
Magazin Reader's Digest zeigt in seiner Oktober-Ausgabe auf, wie man
in Form bleiben kann und welche vermeintlichen Irrtümer es beim Thema
Fitness gibt. So wären 40 Minuten Bahnenziehen im Schwimmbad nötig,
damit ein einziges Stück Pizza nicht den Rettungsring um die Hüften
erweitert. Und wer den Salat mit Hühnerbrust aus seiner Energiebilanz
tilgen möchte, müsste 50 Minuten auf Inlineskatern durch den Park
flitzen. Stephen Colagiuri, Professor für Ernährungsmedizin an der
Universität Sydney, rät deshalb: "Mehr Bewegung kombiniert mit einer
Veränderung Ihrer Essgewohnheiten ist das Erfolgsrezept."

Aus Sicht von Experten sind Hungerkuren oder andere Formen der
Diät in der Regel wirkungslos. 80 Prozent der Menschen, die eine Diät
machen, haben das verlorene Gewicht bald wieder auf den Rippen. Das
ergaben Untersuchungen mehrerer US-Universitäten sowie des National
Weight Control Registry, einer Einrichtung, die die Gewichtskontrolle
erforscht.

Demnach ist der so genante Jo-Jo-Effekt - also das wiederholte
Abnehmen gefolgt von erneuter Gewichtszunahme - für den Körper
schädlicher als ein einfaches Übergewicht. Zudem warnen Fachleute der
Ernährungsbranche davor, dass eine übertriebene Diät leicht dazu
führen kann, dass Muskel- und Knochenmasse abgebaut wird und parallel
das Risiko steigt, an Diabetes, Osteoporose und
Herz-Kreislaufbeschwerden zu erkranken.

"Viele Menschen machen den Fehler zu glauben, sie könnten essen,
was sie wollen, solange sie nur Sport treiben", warnt Scott Williams,
Sporttrainer einer Fitness-Studiokette aus Australien, vor einer
falschen Grundeinstellung: "Für die meisten Menschen gilt: Zu 60 bis
75 Prozent entscheidet die Ernährung über ihre körperliche
Erscheinung."

Dabei müssen nur wenige Grundregeln beachtet werden: Statt
Schlankheitsdrinks sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten,
die weniger Kalorien als bisher enthält. Wichtig auch: Weder Fett und
Eiweiß noch Kohlenhydrate dürfen ganz vom Speiseplan genommen werden,
weil der Körper alle drei Nährstoffe benötigt. Entscheidend ist, dass
die ausgewogene Ernährung auf lange Sicht durchgehalten wird und
parallel Sport getrieben wird. Das sorgt für mehr Muskelmasse,
beschleunigt den Stoffwechsel und steigert den Energieverbrauch.

Für weitere Informationen zu diesem Reader's Digest-Thema stehen
wir Ihnen gerne zur Verfügung. Die Oktober-Ausgabe von Reader's
Digest Deutschland ist ab sofort an zentralen Kiosken erhältlich.

Artikel aus der Oktober-Ausgabe als PDF zum Download:
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für Journalisten" klicken (Rubrik Magazin Reader's Digest)

Originaltext: Reader's Digest Deutschland
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