Entspannt durch den Advent? Jeder Vierte ist von der Weihnachtszeit gestresst

Hamburg (ots) - Von Besinnlichkeit und Ruhe ist in der Adventszeit
trotz Tannengrün, Kerzenlicht und Weihnachtsmusik oft keine Spur: Für
jeden Vierten bedeutet die Vorweihnachtszeit sogar Stress pur. Das
zeigt eine Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK).
"Ganz ohne Hektik geht es in der Adventszeit wohl nicht. Doch viele
setzen sich selbst stärker unter Druck als es sein muss", sagt Inga
Margraf von der TK. Die Psychologin rät deshalb, die
Weihnachtsplanung und -einkäufe rechtzeitig anzugehen und sich mit
Hilfe einer Checkliste auf das Wesentliche zu beschränken.

"Eine Liste hilft dabei, an alle wichtigen Vorbereitungen zu
denken, Last-Minute-Aktionen zu vermeiden und sich bewusst zu machen,
was wirklich sein muss. Außerdem kann man die anstehenden Aufgaben
vom Einkaufen bis zum Schmücken des Baumes so in der Familie gerecht
auf alle Schultern verteilen", empfiehlt Margraf. Dabei sollte jedes
Familienmitglied kleine Ruheinseln für sich einplanen - ein langer
Spaziergang oder ein wohltuendes Bad können in stressigen Zeiten
Wunder wirken.

Zusätzlich schont seine Nerven, wer gegen den Strom schwimmt und
lieber einen Tag freinimmt, um Geschenke zu kaufen, anstatt sich erst
am letzten Adventssamstag ohne Einkaufszettel ins Getümmel zu
stürzen. Für Weihnachtsmuffel kann zudem Online-Shopping eine
Alternative sein.

Auch ein Weihnachtsmarktbesuch ist erst außerhalb der "Rushhour"
ein wirklicher Genuss: "Um den Bummel über den Weihnachtsmarkt
möglichst entspannt genießen zu können, sollte man den größten
Wochenendtrubel meiden und lieber in der Woche gehen", rät die
TK-Psychologin.

Darüber hinaus gilt es, auch einmal "Nein" zu sagen. Margraf: "In
der Adventszeit drängelt sich meist Termin an Termin - insbesondere
Weihnachtsfeiern können da mehr Stress als Freude machen." Hier hilft
es, sich zu überlegen, welche Verabredungen wirklich sein müssen und
was verzichtbar ist. "So kann man die Feiern, die einem wichtig sind,
wenigstens auch wirklich in Ruhe genießen", sagt die Psychologin.

Zum Hintergrund

Für die repräsentative Umfrage hat das Meinungsforschungsinstitut
Forsa im Auftrag der TK bundesweit 1.026 deutschsprachige Erwachsene
befragt. Weitere Ergebnisse sowie zahlreiche Pressefotos zu Winter
und Weihnachten enthält der aktuelle Medienservice "Der
TK-Adventskalender: 24 Wohlfühl-Tipps für eine gesunde
Weihnachtszeit", zu finden unter www.presse.tk.de .

Originaltext: TK Techniker Krankenkasse
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Pressekontakt:
TK-Pressestelle
Inga Laboga
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