 ots.Audio: Schluss mit Verspannungen - Diese einfache Bürogymnastik hilft
Geschrieben am 24-02-2011 |
Baierbrunn (ots) -
Sitzen Sie auch gerade im Büro vor dem PC, an der Supermarktkasse
oder auf dem Fahrersitz eines Brummis? Ja, dann kennen Sie
Verspannungen mit Sicherheit. Denn gleichförmige, eintönige
Bewegungsabläufe sind die Hauptursache für Schmerzen im Nacken- und
Schulterbereich, schreibt das Internetportal
www.apotheken-umschau.de. Dann ist natürlich die erste Frage: wie
kann man Nacken- und Schulterschmerzen am besten vermeiden, damit sie
gar nicht erst auftreten? Die Antwort hat Chefredakteurin Tina Haase:
0-Ton: 12 Sekunden
Indem man starre Haltungen z.B. vor dem Computer vermeidet. Das
ist natürlich leichter gesagt als getan, aber es hilft schon, die
Arbeit einmal in der Stunde für ein paar Minuten zu unterbrechen und
sich zu bewegen.
Und hier ist eine ganz einfache Dehnübung, damit die Verspannungen
im Hals-Nackenbereich wieder verschwinden:
0-Ton: 20 Sekunden
Die Halsmuskeln lassen sich durch gezielte Übungen lockern. Ich
nenne mal ein Beispiel: Legen Sie die rechte Hand auf die linke
Schulter und neigen Sie den Kopf nach rechts. Dann die linke Schulter
mit der rechten Hand nach unten drücken und langsam bis 30 zählen,
und dann die Übung auf der anderen Seite wiederholen.
Und auch für den Schulterbereich gibt es eine einfache aber
effektive Übung:
0-Ton: 16 Sekunden
Man sollte sich aufrecht hinstellen, die Füße stehen dabei
hüftbreit auseinander. Lassen Sie die Arme locker von einer Seite auf
die andere schwingen, ohne aber die Schultern mitzubewegen. 10-20-mal
sollte man das wiederholen. Das lockert den gesamten Schulterbereich.
Und noch eine Übung, die Schluss mit Verspannungen macht. Strecken
Sie die Arme abwechselnd Richtung Decke, so weit Sie können, jede
Seite etwa zehnmal, das entlastet die Wirbelsäule, berichtet das
Internetportal www.apotheken-umschau.de .
ACHTUNG REDAKTIONEN:
Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.
Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de
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