ots.Audio: Wir sitzen viel zu viel, dann sollten wir es wenigstens richtig tun

Baierbrunn (ots) -

Bevorzugen Sie einen robusten Küchenstuhl, einen
rückenfreundlichen Bürostuhl oder doch den gemütlichen Schaukelstuhl?
Stühle gehören zu unseren wichtigsten Einrichtungsgegenständen. Wir
sitzen auf ihnen, essen, lachen, weinen, lesen, schreiben, streiten
und vertragen uns wieder, schreibt das Apothekenmagazin "Senioren
Ratgeber". Und so werden Stühle zum Mittelpunkt unseres Alltags und
das bedeutet, wir sitzen viel zu viel, sagt Kai Klindt,
stellvertretender Chefredakteur, und erklärt, was verkehrt ist am
vielen Sitzen:

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Das ist natürlich immer bequemer zu sitzen, aber man sollte
trotzdem so viel wie möglich im Stehen oder Gehen erledigen. So im
Schnitt sitzt der durchschnittliche Deutsche etwa 10 bis 15 Stunden
täglich und das Sitzen ist schlicht ungesund, vor allem für die
Wirbelsäule. Denn durch das lange Sitzen, nimmt der Druck auf die
Bandscheiben zu, die Muskeln verspannen sich und dadurch kommt es zu
Rückenschmerzen.

Und die kennt ja fast jeder von uns, aber man kann Abhilfe gegen
die leidigen Schmerzen schaffen:

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Eine Möglichkeit ist den Rücken zu entlasten, indem man
zwischendurch immer mal wieder aufsteht, hin- und hergeht im Raum
oder sich wenigstens auf dem Stuhl bewegt, das nennt man auch
dynamisches Sitzen. Und das macht man am besten, indem man z.B.
regelmäßig die Schultern nach außen dreht, sein Gewicht mal auf die
linke und mal auf die rechte Gesäßhälfte verlagert oder versucht, im
Sitzen die Hüften kreisen zu lassen.

Auch ein guter Stuhl unterstützt die Wirbelsäule. So gibt es für
Bürostühle z.B. Vorschriften und Richtlinien von Anforderungen und
Abmessungen, die als Grundlage für schonendes Sitzen dienen. Aber
genauso sollten auch die Stühle, die wir für zu Hause kaufen, gewisse
Anforderungen erfüllen:

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Das Wichtigste ist, dass man den Stuhl auch mal ausprobiert, sich
mal hinsetzt im Laden und guckt wie das so passt. Und man sollte
darauf achten, dass das Becken Kontakt hat zur Lehne, dass die Beine
im rechten Winkel zum Boden stehen und die Oberschenkel auch vom
Stuhl unterstützt werden.

Auch wenn der Stuhl ergonomisch noch so gut ist, ist das
Wichtigste, immer wieder aufzustehen und sich zu bewegen, schreibt
der "Senioren Ratgeber".

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Ruth Pirhalla
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