 Tipps gegen Novemberblues
Geschrieben am 15-11-2012 |
Saarbrücken (ots) - Werden die Tage kürzer, setzt der Körper
vermehrt Melatonin frei, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus
beeinflusst. Viele neigen dann zu Müdigkeit und Lustlosigkeit, trübe
Gedanken nehmen zu. Statt sich gegen den natürlichen Lauf zu wehren
genießt man diese Jahreszeit besser als Zeit der Entspannung, z. B.
bei einen gemütlichen Abend mit einem guten Buch, mit einem
wohltuenden Bad oder durch Auspowern beim Sport.
"Lassen sich negative Gedanken nicht abschütteln, sollte man sich
bewusst damit auseinandersetzen," so Korinna Ruthemann (B.Sc. Psych)
von der Deutschen Hochschule/BSA-Akademie. Denn die Vorstellung
"alles ist grau und trüb", könnte Überlegungen wie "mein Leben ist
langweilig" und "nichts macht mir Freude" nach sich ziehen.
"Hilfreich ist, negative Gedanken ohne Bewertung und Zensur zu
notieren, anschließend unter die Lupe zu nehmen: Stimmt das? Ist
ALLES grau oder gibt es auch andere Momente? So erinnert man sich an
Gegebenheiten, die vor lauter Trübsinn glatt vergessen werden, wie z.
B. Kochen mit Freunden und Familie oder einen DVD-Abend. Diese
Überlegungen, die man am besten schriftlich festhält, heben die
Stimmung, der Fokus wird auf Positives gelenkt."
Negative Gedanken können laut Ruthemann auch umstrukturiert
werden, z. B. zu 'ich finde auch bunte Momente im Grau': "Taucht der
Gedanke 'alles ist grau und trüb' auf, kontert man mit der neuen,
positiven Vorstellung. Zusätzlich sammelt man Ideen für neue 'bunte'
Momente. Beispielsweise, in dem man mehr mit Freunden unternimmt,
mit einer Anmeldung im Fitness-Studio für neue Kontakte und mehr
Schwung sorgt oder mit farbenfrohen Kleidungsstücken Farbe in den
Alltag bringt."
Eine weitere Möglichkeit sei, sich abends vor dem Einschlafen drei
Dinge in Erinnerung zu rufen, die heute gut waren. So ist man mehr
darauf konzentriert, Positives wahrzunehmen, statt wie sonst oft im
Alltag, nur das weniger Gute zu sehen.
Pressekontakt:
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement
Sabine Mack
+49 681 6855-141
s-mack@dhfpg-bsa.de
www.dhfpg.de
Kontaktinformationen:
Leider liegen uns zu diesem Artikel keine separaten Kontaktinformationen gespeichert vor.
Am Ende der Pressemitteilung finden Sie meist die Kontaktdaten des Verfassers.
Neu! Bewerten Sie unsere Artikel in der rechten Navigationsleiste und finden
Sie außerdem den meist aufgerufenen Artikel in dieser Rubrik.
Sie suche nach weiteren Pressenachrichten?
Mehr zu diesem Thema finden Sie auf folgender Übersichtsseite. Desweiteren finden Sie dort auch Nachrichten aus anderen Genres.
http://www.bankkaufmann.com/topics.html
Weitere Informationen erhalten Sie per E-Mail unter der Adresse: info@bankkaufmann.com.
@-symbol Internet Media UG (haftungsbeschränkt)
Schulstr. 18
D-91245 Simmelsdorf
E-Mail: media(at)at-symbol.de
429291
weitere Artikel:
- "Man trägt diese Erfahrungen im Herzen" - Heidi Klum exklusiv in GALA über ihren Besuch in Haiti Hamburg (ots) - Heidi Klum engagiert sich für Haiti: Ende Oktober
besuchte das Supermodel den Inselstaat in der Karibik, der 2010 bei
einem Erdbeben verwüstet worden war. Exklusiv für GALA führte sie ein
Reisetagebuch, dass das People-Magazin in seiner aktuellen Ausgabe
veröffentlicht (Ausgabe 47/12, ab heute im Handel). Sie schildert
darin vor allem ihre Begegnungen mit Müttern und Kindern in
Noteinrichtungen der Unicef.
"Man trägt diese Erfahrungen im Herzen und sieht die Dinge mit
anderen Augen", sagte Heidi Klum nach ihrer mehr...
- Krimiwettbewerb "Tödlicher Zucker": 1. Preis für "Der Zweite" - Erfolgsautorin Tanja Krätschmar stellt die Gewinner vor / Diabetes Ratgeber zu Gast auf dem Weltdiabetestag Baierbrunn (ots) - Baierbrunn, 15. November 2012 - Anlässlich des
Weltdiabetestages 2012 in Berlin hatten der Diabetes Ratgeber und
diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe unter dem Motto "Tödlicher
Zucker" zu einem Krimiwettbewerb rund um das Thema Diabetes
aufgerufen. Die Resonanz war überwältigend: 734 Kurzkrimis wurden bis
zum Einsendeschluss am 1. September eingereicht. Die drei besten
Geschichten werden auf der zentralen Informationsveranstaltung am
Sonntag, den 18. November 2012 von Erfolgsautorin Tanja Krätschmar in
einer Lesung mehr...
- Man(n) ist gesund - Umfrage: Viele Männer sorgen sich nicht groß um ihre Gesundheit, weil sie sich in einer guten körperlichen Verfassung fühlen. Baierbrunn (ots) - Wenn ich mich gut fühle, dann bin ich auch
nicht krank. Dies ist laut einer repräsentativen Umfrage der
"Apotheken Umschau" die Einstellung vieler Männer. Der Studie zufolge
machen sich sechs von zehn (59,1 Prozent) der männlichen Befragten
grundsätzlich keine großen Gedanken über ihre Gesundheit, weil sie
sich meist fit und wohl fühlen. Von den Befragten im Teenageralter
sagen das sogar 85,8 Prozent von sich und selbst bei den ab
70-Jährigen empfinden fast vier von Zehn (39,4 Prozent) ihre
körperliche Verfassung mehr...
- SAT.1 TV-Event "Die Tore der Welt" feiert Deutschland-Premiere in Berlin (BILD) Unterföhring (ots) -
15. November 2012. Der Erfolg steht ihm gut. Bestens gelaunt und
gemeinsam mit seiner charmanten Frau Barbara präsentierte sich
Bestseller-Autor Ken Follett gestern auf dem roten Teppich in Berlin.
Grund zum Feiern hatte der große Geschichtenerzähler allemal: Nach
der erfolgreichen Verfilmung seines Mittelalter-Epos "Die Säulen der
Erde" (2010 in SAT.1), warteten am Mittwochabend über 400 geladene
Gäste auf die Fortsetzung "Die Tore der Welt". Zahlreiche Kamerateams
und Fotografen kämpften bei der großen Deutschland-Premiere mehr...
- Video Champions für Wotan Wilke Möhring, Monika Gruber und Der Graf von Unheilig - Christoph Maria Herbst und Michael Bully Herbig bei der Entertainment Night 2012 München (ots) - Wieder einmal feierte München eine glanzvolle
Nacht der Stars. Zum 13. Mal traf sich gestern hochkarätige Prominenz
aus Home-Entertainment, Musik, Film und Fernsehen zur Verleihung der
Video Champions im Rahmen der Entertainment Night 2012. Über 500
Gäste erlebten im Ballsaal des Westin Grand Hotels eine kurzweilige
Gala als feierlichen Abschluss des Branchenkongresses Video
Entertainment.
Mit den begehrten Personality Awards wurden Prof. Dr. Günter
Rohrbach, Wotan Wilke Möhring, Monika Gruber, Christoph Maria mehr...
|
|
|
Mehr zu dem Thema Sonstiges
Der meistgelesene Artikel zu dem Thema:
Sat1.de mit neuem Online-Spiele-Portal Sat1Spiele.de / SevenOne Intermedia baut Bereich Games weiter aus
durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0
|
