Alle Jahre wieder: So klappt es mit den Vorsätzen für 2013 / Tipps für einen sportlichen Start ins neue Jahr

Bad Homburg (ots) - Neues Jahr, neues Glück: 40 Prozent der
Deutschen starten mit guten Vorsätzen in das neue Jahr. Neben
Stressabbau und dem Wunsch nach mehr Zeit mit der Familie steht mehr
Sport bei vielen ganz oben auf der Wunschliste für 2013. Aber kurz
nachdem die letzten Sektflaschen entkorkt wurden, erfolgt alljährlich
die Ernüchterung: Die neu gekauften Laufschuhe verstauben im Regal
und an die Fitnessstudiomitgliedschaft erinnert nur noch der
Kontoauszug. Dabei gibt es Mittel und Wege, das Motivationstief zu
überlisten - wenn man es ruhig angehen lässt.

"Versuchen Sie nicht von heute auf morgen Ihr Verhalten radikal zu
ändern" empfiehlt Thilo Hahn, Leiter der privaten Sachsparten der
Basler Versicherungen. "Setzen Sie sich realistische Ziele und lassen
Sie sich bei der Umsetzung professionell beraten". Über 30-Jährige,
die eine längere Trainingspause hinter sich haben, sollten sich vor
Trainingsbeginn gründlich durchchecken lassen, um Risiken für Herz-
und Kreislaufsystem zu vermeiden. Dasselbe gilt für Menschen mit
Übergewicht oder Diabetes.

Durchgecheckt und abgesichert

Wenn der Arzt sein OK gibt, kann es mit einem individuell
erstellten Sportplan sofort losgehen. Ein Trainingseinstieg in einem
professionellen Fitnessstudio bietet den Vorteil, dass eine
Einweisung im Mitgliedsbeitrag enthalten ist. Joggen im Freien
dagegen ist die günstigere Alternative, birgt aber höhere Risiken.
"Eine Unfallversicherung mit speziellem Schutz für Sportler ist
drinnen wie draußen empfehlenswert, um im Fall der Fälle abgesichert
zu sein", rät Versicherungsexperte Hahn von der Basler. Denn ein
Unfall an einem Gerät oder Verletzungen durch Überlastungen können
niemals ganz ausgeschlossen werden. Zu beachten ist darüber hinaus,
dass gerade in den Wochen nach Neujahr, Wege durch Eis und Schnee
schnell zur gefährlichen Rutschbahn werden. Jogger und Walker können
hier unglücklich ausrutschen und sich dabei Brüche und Bänderrisse
zuziehen. Aber auch kleinere Verletzungen durch Überanstrengung oder
ein übermäßiger Muskelkater führen oft dazu, dass der Sport wieder
ganz aufgegeben wird.

Um Überlastung vorzubeugen, sollten vor allem Einsteiger darauf
achten, sich vor dem Training aufzuwärmen. Außerdem empfiehlt es
sich, kurze Walking-Einheiten in das Programm zu integrieren und sich
nur langsam zu steigern. Wer bisher keine Sportskanone war, wird
nicht von jetzt auf gleich einen Marathon laufen können. Deshalb ist
es für die Motivation ebenso wie für die Gesundheit empfehlenswert,
Regenerationsphasen von zwei bis drei Tagen einzuhalten und sich
realistische Ziele zu setzen.

Glücksgefühle im Freien

Auch wenn Wind und Wetter einen das Gegenteil vermuten lassen, ist
Sport im Freien während der Wintermonate gesundheitsfördernd. Studien
zeigen: Ausdauersport stärkt die Abwehr und hebt die Laune. In der
dunklen Jahreszeit fallen viele Bundesbürger aufgrund des
verminderten Lichteinfalls in ein Stimmungstief. Joggen an der
frischen Luft kurbelt im Gegensatz zur Fitnessstudiobeleuchtung auch
an bewölkten Tagen die Produktion wichtiger Glückshormone wie
Serotonin an. Bei Minustemperaturen sind jedoch Funktionskleidung,
Mütze und stabiles Schuhwerk Pflicht, um gesund ins neue Jahr zu
starten.

Über die Basler Versicherungen

Die Basler Versicherungen mit Sitz in Bad Homburg sind seit fast
150 Jahren auf dem deutschen Markt tätig. Sie bieten Versicherungs-
und Vorsorgelösungen in den Bereichen Schaden- und Unfall- sowie
Lebensversicherung an. Sie positionieren sich als Versicherer mit
intelligenter Prävention, der "Sicherheitswelt". Zusätzlich zur
üblichen Versicherungsleistung sind Maßnahmen zur Verhinderung von
Schäden fest in die Beratung sowie Produkten und Dienstleistungen
verankert. Der Kunde profitiert damit nicht erst beim Eintritt eines
Schadens vom Service der Basler Versicherungen, sondern erhält,
basierend auf der Erfahrung und dem Wissen des Unternehmens, ein
zusätzliches "Plus" an Sicherheit.

Die Basler Versicherungen sind ein Tochterunternehmen der Baloise
Group, Basel (Schweiz), und beschäftigen rund 2.000 Mitarbeiterinnen
und Mitarbeiter.

Pressekontakt:
Basler Versicherungen
Abteilung Unternehmenskommunikation
Annette Ruhl
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