Was dem Darm schmeckt / Lebensmittel für eine gute Verdauung

Gütersloh (ots) - "Du bist, was du isst" - denn ob man ein rundum
gutes Bauchgefühl hat oder sich mit Bauchweh oder Verdauungsproblemen
quält, ist auch eine Frage des Speiseplans. Hier einige Lebensmittel,
die einen gesunden Darm unterstützen und damit ganz nebenbei auch die
Abwehrkräfte stärken:

Äpfel

Äpfel enthalten neben Vitaminen auch Polyphenole, Pektin und
andere wichtige sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe, von denen der Darm
profitiert. Polyphenole fangen im Körper schädliche Radikale ab,
verringern oxidativen Stress und hemmen Entzündungen - das bietet
Schutz vor Darmkrebs.

Curcuma

Die Indische Gelbwurz ist nicht nur als Gewürz empfehlenswert.
Curcuma hat verdauungsregulierende Eigenschaften und fördert den
Leberstoffwechsel. Bei Erkrankungen von Galle und Leber ist Curcuma
ein erprobtes Mittel der Wahl. Zu wenig Gallensäure führt dazu, dass
die mit der Nahrung aufgenommenen Fette nicht schnell genug verdaut
werden können. Überschüssiges Fett staut sich und führt zu
Gärungsprozessen im Darm. Zugelassene pflanzliche Arzneimittel mit
Curcuma-Spezialextrakt (z. B. Curcu-Truw®, Apotheke) wirken gleich
zweifach auf die Fettverdauung: Die Galleproduktion wird gesteigert
und die Gallenabgabe wird aktiv gefördert. Außerdem wirken die
ätherischen Öle des Extrakts beruhigend und entblähend auf den Darm.

Fisch

Vor allem Kaltwasserfische wie Hering, Tunfisch oder Lachs sind
reich an langkettigen gesunden Omega-3-Fettsäuren. Diese mehrfach
ungesättigten Fettsäuren haben u.a. entzündungshemmende
Eigenschaften, die sich positiv bei chronisch-entzündlichen
Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa auswirken.
Schon zwei Fischmahlzeiten pro Woche leisten einen guten Beitrag zur
Gesundheit.

Jogurt

Naturjogurt ist ein besonderer Leckerbissen für den Darm: die
enthaltenen Milchsäurebakterien leisten der Darmflora gute Dienste.
Ist die Darmflora intakt, stellt sich ein gutes Bauchgefühl ganz
einfach ein und auch die Immunabwehr wird spürbar unterstützt.

Vollkorn

Vollkorngetreide gilt neben Gemüse als der wichtigste Lieferant
für Ballaststoffe. Die Faserstoffe quellen im Darm, binden Giftstoffe
und sorgen durch ihr Volumen für eine bessere Darmbewegung zum
Transport des Darminhalts. Auf diese Weise regulieren sie die
Verdauung.

Curcu-Truw. Wirkstoff: Curcumawurzelstock-Trockenextrakt.
Anwendungsgebiet: Verdauungsbeschwerden (Dyspeptische Beschwerden),
besonders bei funktionellen Störungen des ableitenden Gallensystems.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und
fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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TRUW Arzneimittel GmbH
Dr. Eckhard Neddermann
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