Aktion Gesunder Rücken e. V. / "Tu's für Dich - täglich 15 Minuten Rückenfitness!" / 13. Tag der Rückengesundheit am 15. März 2014 (FOTO)

Selsingen (ots) -

Der alljährlich stattfindende Tag der Rückengesundheit geht in die
13. Runde: Unter dem Motto "Tu's für Dich - täglich 15 Minuten
Rückenfitness!" finden am 15. März in ganz Deutschland Aktionen und
Informationsveranstaltungen rund um das Thema "Rückengesundheit"
statt. Organisiert und koordiniert wird der Aktionstag vom
Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) e. V. und der Aktion
Gesunder Rücken (AGR) e. V.

Als Schirmherr konnte dieses Jahr Prof. Ingo Froböse vom Zentrum
für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln gewonnen werden.
Als ausgewiesener Experte kennt er die häufigsten Gründe für
Rückenleiden sehr genau. "Die Ursachen sind bei fast allen
Betroffenen gleich: zu wenig Bewegung, untrainierte Muskeln, Stress
und andere psychische Belastungen."

Wie wichtig Rückenfitness ist, betont auch Sportwissenschaftler
und BdR-Vorstand Ulrich Kuhnt: "Wissenschaftliche Untersuchungen
bestätigen eindeutig, dass körperliche Aktivitäten positive Wirkungen
auf das Auftreten von Rückenschmerzen und deren Folgen wie z. B. die
Anzahl der Krankentage haben."

In diesem Jahr steht der Aktionstag deshalb ganz im Zeichen der
Förderung der Selbstfürsorge und der physischen
Gesundheitsressourcen. Denn unter dem Begriff "Rückenfitness" sind
nicht nur körperliche, sondern auch psycho-soziale Komponenten zu
verstehen. Mit Selbstfürsorge ist beispielsweise ein wertschätzender
und achtsamer Umgang mit sich selbst gemeint. Werden zum körperlichen
Training gleichzeitig also auch die physischen Gesundheitsressourcen
gefördert, verbessern sich Kraft, Ausdauer und Koordination der
Rücken- und Rumpfmuskulatur noch gezielter.

"Ein wichtiges Ziel um den Rücken zu stärken, ist die Verbesserung
der koordinativen Fähigkeiten", erklärt Kuhnt. Dazu zählt z. B. das
Erlernen gesunder und ökonomischer Haltungs- und Bewegungsmuster,
wobei die Stabilisierung des Beckens sowie das Training der quer
verlaufenden Bauchmuskeln und der kurzen Wirbelsäulenmuskulatur
besonders wichtig sind. "Am wirksamsten sind Trainingsprogramme auf
instabilen Unterlagen, wie z. B. Pads und Kreisel sowie mit
Schwungstäben, wie z. B. dem Flexi-Bar." AGR-zertifizierte
Trainingsgeräte gibt es beispielsweise von TOGU, AIREX, FLEXI-SPORTS
und bellicon.

Doch eine gute Rückenfitness muss nicht zwangsläufig im
Fitnessstudio mit speziellen Geräten durchgeführt werden. "Es reichen
auch regelmäßig durchgeführte Übungen im Alltag. Das beginnt morgens
beim Zähneputzen während man auf einem Bein balanciert, setzt sich
beim dynamischen Sitzen im Büro fort und endet am Abend vor dem
Fernseher bei speziellen Rückenübungen auf dem Teppich", sagt Kuhnt.
Besonders Menschen, die beruflich oder familiär stark eingebunden
sind, können auf diese Weise viel für einen rückenfreundlichen Alltag
tun.

Was passiert am Tag der Rückengesundheit?

Am 15. März steht die Information der Bevölkerung zum Thema
Rückengesundheit und Anregung zur Prävention im Mittelpunkt des
Geschehens. In der ganzen Republik werden Gesundheitsakteure wie
Rückenschullehrer/innen Sonderaktionen für Interessierte anbieten und
Apotheken, ärztliche und therapeutische Praxen, Sanitätshäuser sowie
AGR-zertifizierte Fachgeschäfte den Besuchern die neuesten
Erkenntnisse und Produkte zum Thema Rückengesundheit näher bringen.
Dies geschieht beispielsweise in Form von Vorträgen, Mitmachaktionen,
Schnupperkursen Rabattaktionen und Testangeboten.

Die Zahl der Teilnehmer, sowohl auf Expertenseite als auch unter
den mitmachenden Bürgern, steigt von Jahr zu Jahr. Die Vielfältigkeit
des Angebots als auch das Gesamtansehen wird immer größer. Auch die
Organisatoren ruhen sich nicht auf den Erfolgen der letzten Jahre
aus, sondern erweitern ständig ihr Service-Angebot. In diesem Jahr
neu: Ein Online-Veranstaltungskalender, in dem jeder Teilnehmer die
Möglichkeit hat, seine Aktion einzutragen und Interessierte erfahren,
wo und wann in ihrer Nähe diese stattfinden. Der
Veranstaltungskalender ist unter www.agr-ev.de/tdr2014 abrufbar.

Weitere bundesweite Angebote

Am Tag der Rückengesundheit finden bundesweit zahlreiche Aktionen
parallel statt. Das gemeinsame Ziel: Die Theorie und Praxis
nachhaltiger Prävention und Therapie von Rückenleiden aufzuzeigen und
über ihre Wichtigkeit aufzuklären. Gute Ansätze dafür bietet zum
Beispiel die Firma Philips mit dem Produkt BlueTouch, einem
Schmerztherapiegerät zur natürlichen Behandlung von muskulär
bedingten Rückenschmerzen. Das Gerät nutzt die therapeutische Wirkung
von blauem LED-Licht und kann mit Hilfe von Rückenbändern ganz
einfach am oberen oder unteren Rücken befestigt und auch unterwegs
dezent unter der Kleidung getragen werden. 40 hochtechnische LEDs
applizieren das spezielle blaue Licht direkt auf die Haut und lindern
so auf ganz natürliche Weise Rückenschmerzen. Ganz ohne zusätzliche
Wirkstoffe werden im Körper Selbstheilungsprozesse angeregt, die
Rückenschmerzen mindern. Am Tag der Rückengesundheit steht eine
Telefonhotline von Philips zur Verfügung. Interessierte können sich
am Aktionstag zwischen 8.00 und 18.00 Uhr unter der kostenlosen
Telefonhotline 0800/ 00 07 522 über das BlueTouch informieren.
Diesen Service können Interessierte auch über den Aktionstag hinaus
nutzen. Außerdem gilt ein Rückgaberecht von 30 Tagen.

Bei der Aktion "Büro nach Wunsch" können sich interessierte
Unternehmen bis zum 15. März unter www.dauphin.de/wunschbuero
bewerben. Aus allen Bewerbern werden mehr als 20 Unternehmen für eine
kostenlose Beratung zur Verbesserung ihrer Büroräume ausgewählt. Die
Planung der "Büros nach Wunsch" umfasst eine Bestandsaufnahme der
aktuellen Büroraumsituation und eine ausführliche Beratung mit einem
unverbindlichen, herstellerunabhängigen Verbesserungskonzept für die
individuelle Umgestaltung. Unter den besuchten Unternehmen verlost
die Firma Dauphin außerdem eine Büroausstattung im Gesamtwert von
über 10.000 Euro.

Pünktlich zum Tag der Rückengesundheit wird die neue Mercedes
C-Klasse erstmals im Handel vorgestellt. Ein besonderes Highlight
sind ergonomische Sitze, ausgezeichnet mit dem AGR-Gütesiegel. Eine
Sitzprobe lohnt sich!

Mehr Informationen zu diesen und weiteren Aktionen am Tag der
Rückengesundheit finden Sie im jeweiligen Blog unter
www.agr-ev.de/tdr2014. Außerdem finden Sie auf der AGR-Homepage
zahlreiche Rückenübungen zum Download und vieles mehr.

Startschuss schon am 8. März

Startsignal für den Tag der Rückengesundheit ist der
Expertenworkshop am 8. März in Recklinghausen. Dann verwandelt sich
das Alexandrine-Hegemann-Berufskolleg in einen spannenden
Veranstaltungsort mit lehrreichen Fachvorträgen und interessanten
Workshops. Veranstalter sind neben BdR und AGR, das Forum Gesunder
Rücken - besser leben e. V., der Verband Physikalische Therapie (VPT)
e. V., der Bundesverband staatlich anerkannter Berufsfachschulen für
Gymnastik und Sport (BBGS) e. V. und der Berufsverband staatlich
geprüfter Gymnastiklehrerinnen und -lehrer (DGymB) e. V.

Weiterführende Informationen zu einem rückengerechten Alltag, zu
rückengerechten Alltagsgegenständen mit dem AGR-Gütesiegel sowie ein
Verzeichnis geschulter und zertifizierter Fachgeschäfte sind auf
Anforderung als Infopaket mit dem "Ergonomie-Ratgeber" und dem
Ratgeber "AGR-MAGAZIN" zum Preis von 12,95 Euro bei der AGR (Tel.
04284/926 99 90 oder www.agr-ev.de/patientenmedien) erhältlich.

Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e.V.
Detlef Detjen
04284/ 926 99 90
Detlef.Detjen@agr-ev.de