 Laufen macht Laune! Trainings-Tipps für Anfänger und Profis (AUDIO)
Geschrieben am 02-06-2014 |
Baierbrunn (ots) -
Laufen ist für viele die Sportart Nummer Eins! Im Sommer bei
schönem Wetter macht es besonders viel Spaß. Deswegen sieht man zur
Zeit immer mehr Sportler, die in den Parks und auf den Laufstrecken
unterwegs sind. Warum Laufen für unsere Gesundheit so wertvoll ist,
das weiß Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":
O-Ton 17 sec.
"Laufen wirkt sich an vielen Stellen positiv auf die Gesundheit
aus. Herz und Hirn werden gestärkt und man nimmt langfristig ab. Wer
regelmäßig mehr als 20 Minuten läuft, beugt Diabetes und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Und man fühlt sich rundum wohler,
ist ausgeglichener und vor allem auch entspannter."
Laufen macht Spaß, ist aber anstrengend. Man braucht Disziplin, um
sich auch dann aufzuraffen, wenn man eigentlich keine Lust hat:
O-Ton 17 sec.
"Es geht beim Laufen zunächst einmal weniger darum, schnell seine
Leistung zu steigern, sondern bei der Stange zu bleiben,
kontinuierlich und regelmäßig zu laufen. Wenn Sie mit dem Laufen
anfangen ist es wichtig durchzuhalten, auch wenn man einmal keine
Lust hat. Dieses Durchhalten, genau dieses Durchhalten zahlt sich
mittelfristig aus."
Anfänger sollten sich also nicht zu schnell zu viel zumuten. Auf
die richtige Dosis kommt es an:
O-Ton 17 sec.
"Laufanfänger sollten täglich mit fünf bis 15 Minuten starten. Man
kann auch mit Walken beginnen und dann zum Laufen übergehen. Wichtig
ist es, dass man schwitzt, aber dass man sich nicht völlig
verausgabt. Ziel ist es, regelmäßig etwa 30 Minuten am Stück zu
laufen."
Lauf-Profis wissen, dass das Training in der Gruppe leichter
fällt, berichtet die "Apotheken Umschau. Denn wer sich dazu mit
Freunden trifft, sagt seltener ab. Auch Lauftreffs oder Kurse bei
Volkshochschulen eignen sich gut für den gemeinsamen Sport.
ACHTUNG REDAKTIONEN:
Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.
Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de
Kontaktinformationen:
Leider liegen uns zu diesem Artikel keine separaten Kontaktinformationen gespeichert vor.
Am Ende der Pressemitteilung finden Sie meist die Kontaktdaten des Verfassers.
Neu! Bewerten Sie unsere Artikel in der rechten Navigationsleiste und finden
Sie außerdem den meist aufgerufenen Artikel in dieser Rubrik.
Sie suche nach weiteren Pressenachrichten?
Mehr zu diesem Thema finden Sie auf folgender Übersichtsseite. Desweiteren finden Sie dort auch Nachrichten aus anderen Genres.
http://www.bankkaufmann.com/topics.html
Weitere Informationen erhalten Sie per E-Mail unter der Adresse: info@bankkaufmann.com.
@-symbol Internet Media UG (haftungsbeschränkt)
Schulstr. 18
D-91245 Simmelsdorf
E-Mail: media(at)at-symbol.de
530522
weitere Artikel:
- Studienplatz Medizin: Ärztepräsident Montgomery informiert sich bei Rechtsanwalt Naumann zu Grünberg zu Studienplatzklage und Quereinstieg Düsseldorf (ots) - Der 116. Deutsche Ärztetag 2014 hat am
30.05.2014 die Änderung der Studienplatzvergabe in der Medizin
gefordert. Tags zuvor hat sich der Präsident der Bundesärztekammer,
Frank Ulrich Montgomery, von Studienplatzklage-Anwalt Dirk Naumann zu
Grünberg über die aktuellen Entwicklungen der Studienplatzklage
Medizin informieren lassen.
Naumann zu Grünberg und Montgomery sprachen anlässlich des
Rundgangs des Ärztepräsidenten über die Ausstellung auf dem Deutschen
Ärztetag in der Stadthalle Düsseldorf zudem über das mehr...
- ADAC Stauprognose für den 6. bis 9. Juni 2014 / Starker Reiseverkehr durch Pfingstwochenende München (ots) - An Pfingsten herrscht laut ADAC Staugefahr für
alle Richtungen. Viele werden in ein verlängertes Wochenende starten,
besonders aus Bremen, Niedersachsen und Nordrhein-Westfalen, wo auch
der Dienstag, 10. Juni 2014, noch ein schulfreier Tag ist. In Bayern
und Baden-Württemberg beginnen sogar zweiwöchige Ferien. Zwar werden
auch die Strecken in Richtung Küsten belastet sein, der stärkste
Reiseverkehr ist aber in Süddeutschland zu erwarten. Auf folgenden
Autobahnen werden Urlauber und Ausflügler um Staus und zäh fließenden mehr...
- Allergisch? Nur die Ruhe! / Stress scheint Allergiebeschwerden zu verschlimmern Baierbrunn (ots) - Ausgeglichene Allergiker leiden offenbar
seltener unter Schüben als gestresste. Das berichtet die "Apotheken
Umschau" unter Berufung auf Allergologen von der Ohio State
University, die 179 Betroffene drei Monate lang beobachtet haben. In
diesem Zeitraum erlitten 39 Prozent der Teilnehmer mehr als einen
Allergieschub. Sie klagten verstärkt über Stress und waren zudem
häufiger schlecht gelaunt als die Studienteilnehmer ohne
Allergieschub. Zwar verursacht Stress keine Allergien, er scheint
jedoch die Symptome zu mehr...
- Schmerzpflaster vor Sonne schützen / Sonnenlicht lässt den Wirkstoff schneller eindringen Baierbrunn (ots) - Pflaster mit Wirkstoffen, die über die Haut in
den Körper eindringen, werden recht häufig verordnet. Handelt es sich
um ein Schmerzpflaster, soll die Hautstelle mit dem Pflaster vor
direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden, rät die Apothekerin
Barbara Kandler-Schmidt im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber".
Sonst bestehe die Gefahr, dass der Wirkstoff zu schnell durch die
Haut aufgenommen wird.
Dieser Beitrag ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung
frei.
Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" mehr...
- Mallorca-Urlaub: Pauschalreise- und getrennte Buchung im Check München (ots) -
Blitzumfrage: 62 Prozent der Befragten buchen Urlaub lieber im
Komplettpaket als Flug und Hotel getrennt / Preisunterschiede
zwischen Pauschal- und Individualbuchung auf Mallorca bis zu 20
Prozent
Pauschalurlaub oder lieber individuelle Buchung von Hotel und
Flug: Für viele Urlauber ist dies zum einen eine Einstellungssache,
zum anderen aber auch eine Frage des Preises. Eine Blitzumfrage der
Firma ZappChoice mit der Umfrage-App TimeZapp(1) im Auftrag von
CHECK24.de ergab, dass 62 Prozent der Befragten ihre mehr...
|
|
|
Mehr zu dem Thema Sonstiges
Der meistgelesene Artikel zu dem Thema:
Sat1.de mit neuem Online-Spiele-Portal Sat1Spiele.de / SevenOne Intermedia baut Bereich Games weiter aus
durchschnittliche Punktzahl: 0
Stimmen: 0
|
